大多数人来接受心理咨询时，都对在亲密关系中展示脆弱的一面心存戒备。他们可能会说：
- “如果我告诉他我的真实感受，他会不会觉得我太黏人了？”
- “我不会先给她发消息。在我开口之前，我必须确定她喜欢我。”
- “我其实不喜欢去博物馆，但我的伴侣很喜欢。我不能说出来，因为我不想让他们讨厌我。”
我们常常害怕展现真实的自我，尽管被人看见并接纳本来的样子，可以说是我们最深切的渴望。归属感以及与他人建立连接的需求是一种进化本能，因此对我们的生存至关重要。
新的研究表明，真实做自己有助于改善大脑健康，带来更高的生活满意度、更好的心理健康，并赋予生活更多的意义感。而当我们不够真实时，不仅会与伴侣疏离，也会与真实的自我脱节。
以下是我们有时宁愿在亲密关系中隐藏真实自我的三个原因，以及一些有助于拥抱真实性、深化关系的重要思维转变。
1. 你害怕伴侣不喜欢看到真实的你
在亲密关系中驱使我们表现不真实的，往往是对被拒绝的恐惧，以及担心自己无法达到伴侣的期望。这种恐惧会迫使我们竭尽全力，甚至变成另一个人，只为在伴侣眼中显得讨喜、有吸引力。
然而，你可能已经发现，持续扮演一个不是真实自己的角色，或者一味迎合你认为伴侣想要的样子，会让人身心俱疲。这也会不断强化”你本来的样子不够好、不值得被爱”这一信念，因为你将大部分甚至全部的精力都用于迎合一个虚构的标准。
当对被拒绝的恐惧变得难以承受时，可以尝试以下几个思维练习：
- 如果你的一位朋友为了迎合伴侣而假装成另一个人，你会建议他们继续这段关系，还是重新审视它？
- 如果你的伴侣觉得真实的你没有吸引力，你的精力究竟是该用来迎合他们，还是去寻找一个欣赏本来的你的人？
然而在大多数情况下，人们可能会先发制人地回避与伴侣之间脆弱的时刻，因为他们预设对方不会喜欢自己真实的样子。在这种情况下，重要的是提醒自己：缺点与不完美，恰恰是拉近人与人距离的核心要素。
发表于《实验社会心理学杂志》的研究证实，当伴侣双方都感受到对方的真实性时，会带来更好的关系结果，包括更强的信任感、更深的关系承诺以及更高的满意度。
毕竟，如果你从不向伴侣展露真实的自我，你又怎么能知道他们是否真的爱你的每一面呢？
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2. 你不喜欢看到真实的自己
你与自己的关系，是你一生中最重要却也最动荡的关系之一。当你不喜欢、不了解或不认识真实的自我时，便很难在没有任何滤镜的情况下清晰地表达自己。
此外，当我们持有自我批判的信念时，可能会陷入确认偏误——我们会在周围环境中寻找能印证既有信念的证据，同时又隐隐希望被证明是错的。例如，如果你认为自己不够好，你可能会寻找一个能让你感受到相反体验的伴侣，而这对他们来说是一种不公平的期待与负担。
或者，你也可能在无意识中寻找那些会印证你对自身负面认知的伴侣，这往往会将你引向有伤害性或情感上不可得的关系，而非健康的亲密关系。
我们可以通过审视自我信念、更多地从周围环境中汲取积极反馈来改变这一现状，从而相信自己可以做真实的自己，并因此被人爱。一项发表于P
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