对我们的幸福而言，没有什么比我们与他人的关系更重要。如果你无法从最亲近的人那里感到被爱、被支持和被珍视，那么你很难长期保持积极的心态，尤其是在面对生活中不可避免的挑战时。参与愉悦的体验时，你也许会感到短暂的快乐，但这些短期的兴奋感往往会让位于更深层的疏离、孤独和隔绝感。
这就是为什么如此多人走进治疗室，希望改善自己关系的质量，尤其是亲密关系的质量。他们知道事情并没有像应有的那样运转，也意识到这个问题需要被处理，才能维护他们的长期幸福。
幸运的是，心理学研究指出了一些常见的问题领域，它们可能会侵蚀我们关系的根基；而要让你与伴侣或其他亲近之人的关系重新回到正轨，有时只需要一次提醒，或一次“调校”。
如果你觉得自己的关系失去了平衡，以下两点值得留意。
1. 你是在选择沉默，还是在“冷处理”对方？
冷处理是一种被关系中的人用来重新夺回控制权的被动攻击式操控手段。发表在《传播研究报告》上的研究提供了一些关于冷处理的有力信息，例如：
- 超过半数的已婚人士曾经使用过冷处理。换句话说，即使是我们当中最好的人，也并非不会使用它。
- 它可以呈现出多种形式，例如减少眼神接触、不回应或筑墙式回避。
- 女性比男性更常使用它。
- 一段关系中，一旦一方开始使用它，之后再次使用的可能性就会更高。
- 它是功能失调的。
虽然对某人进行冷处理可能会让你的意思传达出去，并最终促成问题的成功解决，但处理冲突还有更成熟的方式。与其把冷处理当作修复关系的策略，不如尝试真正的沉默。在关系中，以沉默的形式暂停一下是完全可以接受的。事实上，这是处理冲突最健康的方式之一。
告诉你的伴侣、朋友或家人，你需要一段安静的时间来整理自己对某个令你不安情境的想法。当你花了一些时间冷静下来并处理好这个情境之后，再和他们谈谈如何解决它，这样你们两个人就能继续享受彼此的陪伴。
2. 你是在“以牙还牙”，而不是按下重置键吗？
当我们因为某件事而不安时，我们更可能作出反应，而不是先去观察。在某些情况下，这可能表现为如上所述地对某人进行冷处理。在其他情况下，它可能会促使你“以牙还牙”——也就是说，如果有人做了让你不高兴的事，你就做另一件事让对方不高兴。
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这种会升级冲突的对抗方式代价很高。它常常会把一个本来容易处理的情况，螺旋式升级成更难修复的问题。研究清楚地表明，从长期心理健康来看，宽恕永远比报复更好。有些冒犯和争吵可能会永远改变你们关系的走向，但这并不意味着你不能选择宽恕。
结论
我们没有谁能够完全避免偶尔表现得不成熟。我们都曾冷处理过别人，也都曾“以牙还牙”。但我们同样可以努力变得更好。通过避免不成熟的对抗方式，并重新关注我们从亲密关系中获得的幸福，即使这些关系充满挑战，我们也能与生活中的人达到一种新的连接层次。
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