核心要点
- 制定计划是确保成功最简便的方法之一。
- 设定目标并制定实现计划，对你和你的伴侣都大有裨益。
- 制定计划有助于我们预判前进路上可能遇到的障碍。
我们也许会为自己设定各种目标，比如学习一门新语言、按时完成工作项目、整理衣橱，但这些目标往往以未竟告终。目标本身的难度，以及我们在追求目标过程中的动力，固然会影响我们能否达成所愿，但制定一份计划，才是让自己走向成功最简便的方式之一。
拥有一份实现目标的计划，能帮助我们梳理完成各项任务所需的步骤，应对途中出现的障碍，并估算达成每个关键步骤所需的时间。计划让我们得以勾勒未来的轮廓，清晰呈现通往理想结果的路径。
让我们以一个感情目标为例来说明。雪莉和丹设定了一个目标：在工作日里花更多高质量的时间陪伴彼此。他们擅长设定具体而切实可行的目标，于是商定：所谓”高质量时间”，是指每次一小时，共同参与某项活动，或就当天发生的重要事情进行交流。他们甚至还进一步明确，每周至少要保证四次，才算真正实现这一目标。
尽管他们认真思考了这个目标，雪莉和丹却没有为实现它制定任何计划。他们觉得目标已经不言自明，便原封不动地保留下来，各自回归了日常生活。丹的工作变得繁忙，开始频繁加班晚归。这个目标渐渐被他抛到了脑后，而雪莉也不忍打扰他。一周变成两周，目标就此销声匿迹，无影无踪。雪莉感到与丹之间有些疏离，便决定某天晚上两人一起制作一本收藏心爱照片的剪贴簿。当晚，她开始收集所需材料，却发现没有心仪的照片内页袋，于是彻底放弃了这个活动，推到了”改天再说”。就这样，三周过去了，毫无进展。
Achtziger、Gollwitzer 和 Sheera（2008年）开展的一项研究考察了人们坚持节食的意愿，结果发现：制定”如果……那么……”式的计划能显著提高目标达成率。这是因为计划帮助人们迈出了迈向目标的第一步，并防止他们偏离正轨。
如果我们将时间倒回到最初设定目标的那次谈话，雪莉和丹可以列出一份可以共同参与的活动清单，并拟定一个大致的时间安排。比如第一周，从制作照片剪贴簿开始；第二周，尝试一套备餐晚餐礼包；第三周，一起报名参加语言课程……以此类推。他们还可以约定，每个周日上午制定明确计划，提前采购当周所需物品。这样一来，当他们坐下来开展活动时，一切都已准备就绪。此外，他们在手机上分别为周一、周三、周五和周六设置提醒，在计划共处的时间前约一小时，提示自己结束手头的工作或其他事务。他们还制定了一套规则：将手机调成静音，关掉电视，确保不受任何外界干扰。
制定计划让他们能够就”如何实现更多高质量相处时间”这一过程达成共识，也帮助他们提前预判可能出现的种种障碍。
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