核心要点
- 要想成长和蜕变，你需要一些阻力或推力，以及一个个人成长计划。
- 你需要游戏心，以软化你对自我、他人和生活的认知，从而尝试新的存在方式。
- 你需要封堵退路，以避免陷入默认的行为模式。
- 你需要对熟悉的事物有更高的期待，才能走出舒适区，找到下一个进化的自己。
关于自我发展的理论不胜枚举，但其中许多对我和我的来访者来说似乎并不奏效。我希望能真正与来访者相遇、挑战他们、拉伸他们的边界。我想在情感、心理和精神层面全方位地挑战他们。
于是，历经13年、数百对伴侣的实践，我在此分享我的治疗秘方。准备好接受心灵的冲击吧。
游戏 + 封堵退路 + 渴望更多 = 个人与关系的成长。
一、游戏
游戏是关系的润滑剂。若想成长或蜕变，你需要一些回旋余地。你需要保持好奇心，为犯错留出空间。游戏能缓解紧张，向伴侣传递信号——你不是来争吵的，而是来共同成长的。游戏带来自由、活力与喜悦，而且你完全可以在关系中变得更有游戏心。
如何在关系中增加游戏感？
- 不要把自己或生活看得太严肃。学会自嘲。人和生活都会在某一天画上句点。那么，你是想把日子过得更快乐、更有趣，还是更沉重？
- 培养对自己和伴侣的好奇心。毕竟，好奇心是评判与无聊的解药。
- 练习童真。时不时做些有点傻气、奇思妙想或有趣的事。先从独处时的小事开始。
- 学会享受关系中的失误，因为”没有错误，只有学习”。
向自发性迈进，帮助你进入现实与幻想之间的潜能地带——那里栖居着惊奇、游戏与成长。这也为封堵退路奠定了基础。
二、封堵退路
我们每个人都有一张关系名片，即我们在关系中通常着重展示的那部分自我。总是出示同一张名片，会制造出相同的关系动态，最终导致无聊和停滞。
成长最快的方式，恰恰是被限制、被阻挡或被挑战。这就是创造性限制原则——当我们受到约束时反而更有创造力，因为我们需要一些东西来推动自己。婚姻（或任何长期承诺关系），若经营得当，便可成为一种绝妙的创造性限制。
封堵你（和伴侣的）关系名片、常见防御机制与回避行为，有助于你对抗”边际效益递减定律”。该定律指出，在大多数长期承诺关系中，兴奋感、好奇心和激情会随着岁月流逝而逐渐消退，让伴侣陷入倦怠，或向关系之外寻求刺激。封堵退路迫使伴侣双方清醒过来，重塑自我，并将热情重新聚焦于彼此之间。
如何封堵退路？
你需要承认自己身上所有不同的面向，鼓起勇气将它们展露出来，并放下防御机制。
- 向伴侣摊牌。向伴侣揭示你的防御机制、烟幕弹和回避策略。这将帮助他们成为最能有效挑战你的人。
- 主动揭发自己（哪怕事后补救）。当你再次回避或绕开亲密时，坦然地、轻松地承认：”我刚才又转移话题来回避你的问题了。为什么？因为我怕你觉得我很蠢。”
- 被揭发时，坦然承认。在那些难以承受的、脆弱的时刻，当伴侣看见你最糟糕的一面时，鼓起勇气在亲密的熔炉中保持敞开。
- 享受创造性限制。这是一种苦甜交织的感受，因为被阻挡可能让人感到强硬和难堪。然而，当你终于被推破自己的表象时，也会有一种释放感和喜悦。
- 停止说话模糊不清（”我不确定……””很复杂……””我不知道……”）。
- 使用”我”的语言，而非”你”和”我们”的语言。
- 做到尊重式的直接，并做好迎接原始反应的心理准备。
- 丰富你的叙事层次，阻断那些过度概括、非此即彼和过度简化的表达。一个简单的方法是加入”同时”这个词，它会迫使你超越惯常叙事。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询师，强化关系
三、我要更多！
我们并不总是期望最亲密的关系来挑战我们的思维和心理。我们寻求的是舒适与安全感。结果往往是，我们在这些关系中得不到心理和精神层面的挑战。伴侣给我们的安慰多于拉伸。当伴侣对你现有的”名片”感到满足时，你需要自己渴望更多，才能实现蜕变。
在用游戏柔化空间、封堵退路之后，是时候去发现更多你从未呈现的面向、维度、想法和感受了。去实现更完整的自己。
如何向自己要求更多？
- 追求初学者的谦逊（不确切知道会发生什么）。在探索自我新维度的旅途中，与正向焦虑（恐惧与兴奋的混合）为友。
- 与伴侣进行无目的的对话，“即兴直播”，谈论那些你平时不常谈及的话题、想法和事物（因为从来没人问起）。这将拓宽你的关系表达库，让你发现新鲜的想法和联想。
- 增加正向焦虑。加入一个能拉伸你的课程或团体。找一位不惧怕你或你成长的导师、朋友或治疗师，一个能对你保持真实的人。让他们挑战你，引出你自身不同的维度。理想情况下这个人是你的伴侣，但最初由伴侣来做会更难，因为他们是现有平衡的一部分。
游戏、封堵退路、渴望更多。
当你越来越熟练地执行这些过程，你会发现你们双方都能自然而然地践行它们。其结果是一段充满活力、不断进化、令人兴奋的关系——在那里，你的缺点被接纳，成长优先于自我。这将使你与伴侣重新缔结盟约——去发现令人心醉神迷的关系新岛屿、新大陆和新世界。
你可以自己完成这一切。
或者，更好的是，把它给予你的伴侣。
如果你这样对待他们，他们也可能如此回馈你。
你们将共同成长。
并感受到自由。
参考文献
Bromberg, P. M. (1996). Standing in the spaces: The multiplicity of self and the psychoanalytic relationship. Contemporary psychoanalysis, 32(4), 509-535.
Gergen, K. J. (1999). An invitation to social construction. London, England: Sage.
McKee, R. (1997). Story: style, structure, substance, and the principles of screenwriting. New York, NY: Harper Collins.
Mitchell, S.A. (1995). Hope and Dread in Psychoanalysis. New York, NY: Basic Books.
Neill, J. R., & Kniskern, D. P. (Eds.). (1989). From psyche to system: The evolving therapy of Carl Whitaker. New York, NY: Guilford Press.
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6801.html