核心观点
- 沟通技巧的局限性：伴侣之间的交流不仅仅是信息的传递。
- 亲密关系中的负面情绪源于同理心的缺失，而非沟通不畅。
- 要真正改善关系，必须识别并消除阻碍连接与合作的障碍。
沟通：个体之间通过共同的符号、信号或行为体系交换信息的过程。——韦氏词典
我曾多次撰文探讨沟通技巧与亲密关系成功与否之间的关联性问题，最近一篇是《爱与沟通的迷思》。这并不是说那些技巧有什么错误，而是它们忽略了情感纽带将两个人联结在一起时，互动所具有的独特本质。
亲密伴侣之间的交流，并非单纯的信息传递。恋爱关系中的互动，要么是寻求连接与合作的潜在邀请，要么是对疏离与不合作的责怪与归咎。流行心理学作者们错误地将关系问题归因于沟通障碍。真正的”罪魁祸首”，是那些阻碍连接与合作的态度和行为。
心理学家库尔特·勒温的洞见有助于我们厘清这一问题。行为产生于行动驱力与行动阻力之间的张力。改变往往通过消除或减少阻力，比一味增强驱力更为有效。
沟通技巧作为一种阻碍力量
当亲密伴侣之间的交流仅仅停留在信息传递层面——哪怕是至关重要的信息——或者当伴侣借助沟通技巧来驱使对方按自己意愿行事时，这些技巧反而更可能加剧彼此的疏离，甚至听起来像是隐晦的批评或威胁。例如：
“我觉得如果我们多沟通，彼此会更加了解。”
“当你这样做的时候，我感到……”
“这些是我的需求（你必须满足我）。”
此类沟通之所以会产生负面效果，是因为语言信息会被大脑的自动驾驶模式自动处理——也就是说，我们会不假思索地直接做出判断。沟通技巧的运用很可能引发自动化的反应，尤其是当伴侣认为关系中存在沟通问题时，或者当沟通技巧的使用看起来像是一种操纵手段时：
“你在用一种让我顺着你意思走的方式表达。”
识别并消除连接与合作的阻碍
阻碍：沟通的内容比连接与合作更重要。潜台词是：除非你同意我或照我说的做，否则我无法爱你，也无法与你合作。
消除阻碍：下定决心，即使存在分歧也要保持连接与合作。分歧的化解源于连接与合作，而非相反。
阻碍：一时的情绪比你的价值观更重要。
消除阻碍：认识到连接与合作是核心价值观，即便你当下并不想这样做。连接与合作终将改变你的感受。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询以增进关系
阻碍：怨恨、愤怒、特权心态。
消除阻碍：在开口说话之前，先回归内心，感受你对自己和伴侣的珍视。
阻碍：自我中心——无法或不愿理解对方的视角。”你必须在乎我对于沟通的感受，即便我不在乎你的感受。”
消除阻碍：培养双目视野——在看到自己视角的同时，也能看到伴侣的视角。与大多数情绪一样，同理心往往具有感染性和互惠性；若你渴望得到它，就必须先给予它。
阻碍：否定对方的感受——你没有权利这样感受，你有这种感受说明你有问题。
相关推荐
-
竞技游戏中的女性是什么体验？一位女玩家亲述她的故事
非玩家群体常对竞技游戏世界抱有刻板印象。本文邀请一位曾参加《超级明星兄弟：豪华版》职业竞技的女性玩家，以亲身经历讲述竞技游戏的真实面貌——那是一个让”极客”灵魂自由释放、充满激情与归属感的独特世界。
-
单身人士的卧室生活更精彩吗？
如果你不知道“琼斯一家”多久做爱一次，该如何在性生活上与他们比肩？来了解谁的性生活更频繁，以及你能做些什么来让你的亲密生活更美满。
-
图集：这些充满力量的面具如何帮助参战老兵走向康复
Art therapist Melissa Walker is using masks to allow service members with traumatic brain injuries express their deepest emotions and experiences, helping them and their loved ones.
-
夏威夷牛仔的最后身影
作者以童年在欧胡岛北岸观看马球赛的记忆为引，深情追忆夏威夷传统牛仔——帕尼奥洛的独特风貌：他们温柔、博学，编花环、教马游泳，与粗犷的西部牛仔截然不同。文章借此叩问：随着岛屿上诸多传统的消逝，这一文化符号是否也将成为历史？
-
治愈人心的叙事，伤人于无形的叙事
Narratives that hurt make us repeat self-defeating mistakes. Narratives that heal repair mistakes and promote health and well-being.
-
这架飞机？它能连续飞行118小时
Here’s a riddle for you: A plane flew for five days and nights, staying airborne for 118 hours. But it didn’t use a single drop of fuel. How? Bertrand Piccard explains.
-
创作音乐对你的大脑有何影响
What’s it like to have a song inside your head, itching to get out? A neuroscientist and a songwriter compare notes from the frontier of music and science.
-
树木能治愈人类吗？
The establishment of dozens of “healing forests” is part of South Korea’s surprising prescription to improve its citizens’ health and wellbeing. Journalist Florence Williams takes a walk in the woods to learn more about this intriguing approach to public health.
-
执子之手，与子偕老
Even the most generic wedding vows can be profoundly beautiful and full of wisdom. Further, the guts of all wedding vows can be elucidated by applying an evolutionary lens.
-
匿名公司如何危害国家安全
When taxpayer money goes to companies with murky ownership, it may put lives in danger and support shady actors. The watchdog group Global Witness shows what can happen when a government ends up working with anonymous companies.
