束缚我们于不健康关系中的三种心理陷阱

核心要点

身处不幸福的关系中会导致压力、焦虑、抑郁以及对生活的普遍不满。
承诺偏差、现状偏差或不作为-作为偏差可能会蒙蔽我们对关系的判断。
放下一段不幸福的关系无疑是一个艰难的决定，但并非不可能做到。

来源：Keira Burton/Pexels

在亲密关系中，我们有时会发现自己紧抓着某段已不再对自己有益的关系不肯放手。无论是浪漫的伴侣关系、友谊，还是家庭纽带，做出放手的决定都可能极为艰难。这种不愿结束不幸福关系的心理，可归因于多种影响我们决策过程的心理偏差与恐惧。

深陷一段不幸福的关系，会对我们的心理、情感乃至身体健康产生深远影响。它可能导致长期的压力、焦虑、抑郁，以及对生活的普遍不满。缺乏相互尊重、情感支持和共同价值观的关系会消耗我们的精力。此外，继续留在一段不幸福的关系中，还会阻碍我们寻求更健康的联结，体验我们本应拥有的满足感与幸福感。

以下三种偏差，可能正在蒙蔽你对自身关系的判断。

1. 沉没成本谬误（又称承诺偏差）

个体留在不幸福关系中的首要原因之一，是承诺偏差。这种偏差是指即便付出的代价已超过所获收益，人们仍倾向于继续投入一件注定失败的事情。

在亲密关系中，这种偏差表现为：因为已经投入了大量时间、精力和情感，便不愿放手。我们可能会抱着事情终将好转的希望，以”过去的付出证明了当下坚守的价值”来自我安慰。

一项发表于《进化与人类行为》期刊的研究发现，即便面临更好的选择，人们也往往表现出对现任伴侣更高程度的承诺感。即使留在一段关系中看似并不理性或并不有益，个体依然会对稳定的伴侣产生强烈的承诺感。

要克服承诺升级偏差，你可以这样做：

关键的第一步是客观评估这段关系的付出与收获。
思考这段关系是否真正满足了你的需求，是否为你的生活增添了价值。
不要犹豫，借助可信赖的支持系统，听听外界的看法。

2. 对熟悉事物的偏好（又称现状偏差）

现状偏差是指即便存在更好的选择，人们也倾向于维持现状而非主动求变。对改变的恐惧令人裹足不前。因此，即使身处不幸之中，我们也可能选择继续忍耐这段关系，并从它所提供的熟悉感与稳定感中寻求慰藉。

例如，在一项发表于《人格与社会心理学公报》的研究中，参与者被要求表明：他们是愿意继续与拥有特定特质组合（如高度可信赖但吸引力较低）的现任伴侣在一起，还是愿意转向拥有相反特质的备选伴侣。结果显示，对大多数人而言，某种特定特质（如吸引力）只有在现任伴侣身上体现时才会显得重要，这表明人们总体上更偏好现任伴侣，而非某种抽象的理想特质。