核心要点
- 外科医生总监近期发布了一份建议报告，指出我们正处于一场孤独流行病之中。
- 孤独感在年轻人中的比例尤为突出。
- 孤独感会对心理和身体健康产生严重影响。
- 在针对父母和照护者的建议中，最根本的一条是建立安全型依恋关系。
2023年5月3日，美国外科医生总监维韦克·穆尔蒂博士发布了一份新的建议报告，就我国孤独、社会隔离以及缺乏社会联结这一公共健康危机发出警示。该报告提出了一项促进社会联结的国家战略框架，涵盖面向个人、政府、医疗系统、教育机构、媒体与娱乐产业以及社区组织的广泛建议。
报告指出，社会联结是影响个人整体健康、社区安全与韧性的重要因素，但其重要性长期被低估。目前，约有半数美国成年人表示曾经历过孤独感，其中年轻人群体的孤独比例尤为突出。
为支持外科医生总监应对孤独感对心理、身体及社会健康所造成的深远影响，我希望帮助各位家庭更好地落实报告中针对父母和照护者的相关建议。部分人在实践中面临的一个挑战是：报告中缺乏具体的操作建议和实例。以下，我将对第一条建议的重要性作出更为详尽的阐释，并提供将其融入日常生活的切实可行的方法。
父母和照护者能做什么
人类是群居动物——我们彼此需要，我们需要关系。此外，父母和照护者在塑造社会联结体验方面扮演着举足轻重的角色。
以下是外科医生总监针对父母和照护者提出的7条建议（第65页）。这些建议虽以幼儿父母为主要对象，但大多数同样适用于各类照护者：
- 投入时间与精力，经营与孩子或亲人的关系。
- 以身作则，展示健康的社会联结方式。
- 帮助儿童和青少年与支持性成年人建立稳固、安全、持久的关系。
- 鼓励与同伴建立健康的社会联结。
- 关注年轻人在网络上的时间分配方式。
- 识别并尽力减少可能增加社会脱节风险的行为和经历。
- 定期与孩子谈论社会联结的话题。
让我们深入了解第一条建议，因为它是其余六条建议的基石。
安全型依恋
外科医生总监特别指出，这种投入的实现方式在于”认识到安全型依恋具有保护作用，是建立其他健康关系的良好基础。”从生命早期开始，与父母或照护者形成安全型依恋，对于整个生命周期中社会、情感和生理的健康发展至关重要。
大量研究表明，安全型依恋根植于遗传、神经发育与环境经验之间贯穿终生的动态互动，并可借助大脑固有的可塑性——即其”重塑”自身的能力——不断发展与变化。安全型依恋使个体能够培养韧性、化解冲突、运用理性认知能力、强化恰当的决策判断、自我调节情绪、抑制危险的冲动行为、赋予经历以意义、在逆境中保持安全感，并主动向信任的同伴和关爱自己的成年人寻求慰藉、支持与引导。
这一切都建立在始于童年的健康关系之上，使个体能够享受独处、欣然接受独自一人的状态，而不会因此陷入孤独感，以及随之而来的抑郁、焦虑、压力、自杀或自我毁灭行为，以及多种严重身体疾病等困扰。
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