核心要点
- 你可以通过一个人抱怨、贬低、表达厌恶以及传播负面八卦的频率来识别有毒之人。
- 如果你有意识地留意正面与负面的言论和态度，就能判断一个人在情感上是否安全。
- 如果此人在一小时内经常发表四条或更多负面评论，他或她很可能会对你的生活产生有毒影响。
你是否曾想过，有没有一种方法可以在深陷其中之前就识别出一个有毒的人？这正是我许多曾身处虐待关系、誓不重蹈覆辙的来访者所关心的问题。为了回应他们的顾虑，我开发了一套非常简单的方法，帮助人们避免陷入有毒关系。
使用这套方法，你不需要了解任何关于自恋型人格障碍或其他心理问题的诊断知识。它只需要你花一个小时的时间、能够从一数到十，以及愿意尽可能客观地倾听对方实际说的话。任何人都可以将其用于几乎任何人身上，从新恋人到家庭成员皆适用。
这个方法并非万无一失。总有些人一开始会表现出最好的一面，在确信你已被他们迷住之前，可以相当迷人。因此，我始终建议：如果你过去曾被蒙骗，请放慢脚步，在情感上陷得太深之前先好好了解对方。最终，他们会露出真实面目，变得越来越消极和贬低他人。
计数负面评论
这里有一个简单的方法，无需提问就能对一个人有相当深入的了解。当你与对方在一起时，记录他在一小时内说了多少件负面的事情。以下是一些需要计入的例子：
- 对任何事情的抱怨。
- 对人或事的贬低。
- 负面八卦。
- 表达厌恶的言论。
我们不需要了解一个人的心理诊断，就能发现与他相处是否愉快。我们大多数人在与那些对生活抱有积极态度、不过分评判他人的人相处时，都会感到放松并度过美好时光。热情与积极的能量极具感染力，尤其是当它们与幽默感和一点自嘲精神相结合时。
反过来，我们大多数人在那些频繁抱怨、对他人说坏话的人身边都会感到不自在。当身边有人总是挑剔、爱评判、充满讽刺时，很难保持放松和愉悦的心情。
划定界限
如果你想要拥有幸福的生活，我建议与快乐的人为伍。所谓快乐，是指那些通常心情良好、对生活持积极态度、不爱评判他人也不容易受到冒犯的人。这意味着你需要学会识别并远离那些过于挑剔和消极的人。这比听起来要简单。
在我描述的这套方法中，这意味着要避开那些在一小时内发表四条或更多负面评论的人。如果你对负面情绪特别敏感，即使每小时只有一条负面言论也可能让你难以承受。
每个人对什么觉得有趣或能够忍受的程度不尽相同。然而，大多数人都会受到相处之人情绪的影响。在一个经常不满和烦躁的人身边，很难保持放松和快乐。不快乐是会传染的。
让我们来看看这套理论在现实生活中的应用。
案例：托德与莎莉的第一次约会
莎莉是我的一位来访者，她此前曾与一名患有自恋型人格障碍的男性结婚。那段婚姻是一场灾难，离婚的过程更是一场噩梦。
莎莉现在重新开始约会，她最担心的就是不想再陷入另一段有毒关系。然而，尽管曾与一个自恋者共度婚姻，她并不确信自己能够识别出新认识的人身上自恋行为的早期迹象。
我思考了莎莉的困境，并为她想出了这个计数负面评论的简单方法。以下是她与托德唯一一次约会中这套方法发挥作用的简要描述：
我在餐厅与托德见面，因为堵车迟到了五分钟。他对我说的第一句话是一句披着问题外衣的讽刺：”你是总爱迟到，还是只喜欢让男人等？”以前我会感到尴尬和慌乱。这一次，我保持冷静，在心里默默说：”这是第一条！”然后对他说：”非常抱歉，我很高兴现在能来。”
如果你没有提前让我计数，我可能会花一整晚道歉。现在，我只是静静地观察，看他接下来会做什么、说什么。
托德看起来有些惊讶，但没有继续追究。他说：”我饿了，希望你也是！这里的食物很棒。”他说了些积极的话，我松了口气，心想不必整晚都在计数了。然而，当服务员过来点饮料时，他看了看酒单说：”我们还是点鸡尾酒吧，他们的酒都不值这个价。”他的直白让我有些意外，但我只是在心里告诉自己：”这是第二条。”
接着我们进行了一段还算顺畅的交谈。我开始觉得他也许是个不错的人。我们聊了电影、书籍和旅行，在这些话题上，我们似乎颇为投缘，喜欢很多相同的东西。
我渐渐放松下来，心情也不错。然后食物上来了。托德很失望，因为服务员忘记给他拿他要求的牛排酱。他对服务员说话的语气之严厉让我吃了一惊。我重新开始计数，这是第三条。
约会结束时，托德已经积累了六条负面评论，莎莉决定再也不见他了。
总结
大多数人偶尔都会抱怨、贬低他人、表达厌恶或传播八卦。然而，频繁如此的人更有可能对你的生活产生有毒影响——尤其当这种负面情绪指向你的时候。因此，如果你想快速判断某人是否可能对你的心情产生积极或消极的影响，不妨花一个小时与他相处，留意他说了多少负面的话。
如果你觉得一个小时的样本不够充分，可以换一天重复这个练习。大多数人发现，与那些持有积极人生态度、不依赖批评来维持对话的人在一起时，他们是最快乐的。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/7226.html