核心要点
- 科技已无处不在，因此要思考你与它的关系。
- 青少年可以培养相关技能，改善他们与科技的关系及使用方式。
- 在使用科技时培养自觉意识，能增强个人的责任感。
研究表明，青少年每天在网上花费七到九个小时，而家长对他们网络活动的了解往往十分有限，有时甚至一无所知。
作为一名有青少年和青春期前孩子的家长，我常常为孩子们年幼的大脑所接触和吸收的内容而忧虑，也在如何管理他们的上网时间上苦苦挣扎。完全剥夺他们使用科技的权利虽然诱人，却并不现实。科技已经存在，是社交、获取信息和促进发展的重要途径。设置使用时限、限制特定应用程序的访问权限以及制定使用规则，在一定程度上有所帮助，但并非万无一失，也无法提供足够的保障。
影响与危害
根据美国卫生局局长维韦克·墨菲近期发布的一份公共建议，使用社交媒体可能给年轻人带来”深远的风险”。在与判断力、冲动控制和社交能力相关的大脑关键结构尚未发育成熟之际，青少年正在接触各种强大的信息，这些信息可能改变他们的大脑结构。
相关危害包括：抑郁、焦虑、孤独感、网络欺凌、遭受捕食性行为侵害、失眠、肥胖、隐私泄露，以及注意缺陷多动障碍（ADHD）症状加剧。随着人工智能及其广泛普及的ChatGPT平台的兴起，这项技术可能直接影响孩子们创造力和智识真实性的发展，这一隐患不容忽视。正如一位青少年曾对我说的：”我直接让ChatGPT帮我写论文就好了。”
教导青少年成为有能力的科技使用者
科技已然是生活的一部分，在许多方面都是一份馈赠。它增强了我们的学习、创造、连接能力，并让我们的生活更加高效有序。青少年与科技及社交平台的关系在未来只会愈发紧密，因此，帮助他们与科技建立健康的关系，而非一味地加以控制，至关重要。回顾我自己作为家长的经历，以及我在工作中接触到的家长和青少年的经历，我认为有三项关键技能可以帮助我们引导孩子管理好他们的数字生活：
1. 重新定义我们与科技的”关系”。
我们通常将科技视为一种”工具”或”设备”，将其客体化。如果我们和孩子能够转变观念——将科技从一个被使用的物体，转变为一个我们主动”与之互动”的存在——通过思考我们多久邀请它进入我们的生活，以及它对我们生活可能产生的影响，就能开始提升他们的意识，让他们意识到自己在如何与科技互动这件事上拥有多少选择权。
此外，当我们以”你希望与科技和社交媒体建立怎样的关系？””你希望它在你的生活中占有多大的影响力？””你希望每天花多少时间上网？””连续盯着屏幕一个小时，你内心有什么感受？”这样的问题作为起点，而非直接宣告”你不应该花那么多时间上网”，我们便给予了孩子反思自身经历的机会，引导他们学会换一种方式思考，在做出使用选择时感到自信有力，并帮助他们学会更加用心、清醒地察觉上网行为对自身情绪、心理和身体的影响。培养对自身与科技关系的开放性反思，将有助于提升他们在网络使用方面的正念意识和判断力。
2. 赋能安全模板的建立。
让孩子了解科技和社交媒体使用所带来的潜在危险至关重要。就在不久前，美国总统……
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