核心要点
- 如果夫妻双方在婚姻技能培养上投入的精力与婚礼花费一样多，幸福或许能够长久维系。
- 与双方家庭保持良好的家庭联系，有助于培养客观态度和促进美满婚姻。
- 应纠正不切实际的期望、糟糕的争吵方式以及凡事只想按自己意愿行事的习惯。
- 快乐来了又去。充实感需要每天用心经营你们的关系。
在提前告知日期的卡片寄出数月之后，菜单和鲜花已经安排妥当，蛋糕已经品尝，舞池也已踩遍，我们常说这对新人终于步入了婚后生活。大功告成了。且慢！一切才刚刚开始。
情感联结与抱怨
如果婚礼礼品登记单上能够提供婚姻资源、书籍和静修活动，那将真正对新婚夫妇大有裨益。至少，想想高特曼卡片组应用程序吧。在一片精心筹备、满怀期待和欢庆喜悦之中，我们几乎从不去想不幸福的可能。
随着时间的推移，妻子们会因缺乏情感联结而感到孤独，而丈夫们则不喜欢妻子抱怨自己，斯科特·霍尔茨曼医学博士如是说——他的著作揭示了幸福婚姻的秘诀。1女性天生具有敏锐的关系感知力，以及稍多一些的情感联结激素催产素，这有助于解决问题。
当不可避免的冲突发生时，男性的本能可能是不惜一切代价取得胜利。霍尔茨曼指出，事情可能会变得很糟糕，但运用细致的沟通、反思性倾听，以及成为伴侣而非对手，才是关键所在。2
至于向谁寻求建议，霍尔茨曼提醒要警惕偏见。确保你所倾诉的对象——最好是经过专业培训的治疗师——是婚姻的支持者。家庭成员、成年子女、多年挚友往往是最缺乏客观性的人。而当婚姻陷入困境时，律师的内在利益驱动恰恰来自于拆散婚姻。这些选择都带有实际的和象征性的代价。
很多时候，仅仅与配偶交谈、核实自己自动产生的想法是否有依据，就能消除许多误解。在所有专业人士中，一位称职的咨询师能够教授这种认知行为工具，以及在需要时如何以温和的方式开启对话。
婚姻生活准则
哈丽特·勒纳博士在《婚姻法则》中探讨了愤怒与亲密关系，并提供了逾百条易读的建议。3她关于”倾听缺陷障碍”的章节非常精准。忘掉争个是非对错，对侮辱性言辞划定底线，降低自我防御心。勒纳提供了12个步骤来应对最后这一点，而这对大多数夫妻来说都是一大难题。
所有专家都认同，防御心会腐蚀婚姻关系。心理学博士约翰与朱莉·高特曼夫妇将防御性列为”婚姻末日四骑士”之一。4勒纳称防御性是倾听的死敌，因为它会打断对话、发起攻击并进行反批评。在《克服被动攻击》一书中，有一章专门探讨被破坏的浪漫与人际关系，将防御性描述为一种间接的、缺乏尊重的行为方式。5当你需要对伴侣的立场保持好奇心以便共同成长和增进联结时，防御性却将你引向非此即彼的极端思维。
维系家庭纽带
勒纳从系统视角进行写作，这一视角在夫妻双方从原生家庭中分化独立时尤为宝贵。她写道：”不要让伴侣来定义你与自己家人之间的关系。无论伴侣如何阻碍你与家人保持联系，这份责任百分之百在你自己。”勒纳鼓励夫妻开展对话，而不是试图改变对方或说服对方，以化解误解、建立相互尊重。
画出任何一棵家谱树，你都会发现其中既有好的成员，也有难相处的成员。勒纳写道：”如果你觉得自己的小家庭是一个充满问题的温床，那就特别用心地去寻找大家庭中那些更具健康功能的亲戚，并与他们建立联系。你建立的联系越多，你就越能客观地看待自己的家庭、自身，以及最终的婚姻关系。”
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充实感比幸福感更触手可及
精神科医生格雷戈里·斯科特·布朗医学博士，著有《自愈心灵》一书，他指出，患者常将大学毕业或婚礼纪念日等重要事件作为幸福时光的参照模板。这犹如一个不断移动的靶子，而幸福是一种情绪，而非一种存在状态。更切实可行的目标在于追求充实感。
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