核心要点
- 有时候，向前走意味着要学会放下。
- 在总体健康的关系中，互惠互让能帮助我们化解矛盾。
- 我们看待关系中小摩擦的方式，对于健康关系中的互惠互让至关重要。
工作周接近尾声，截止日期接二连三地压来，让人几乎喘不过气。我正埋头处理待办事项，突然一切都静止了。我点击，又点击。毫无反应。网络彻底断了。
“不！”我对自己大喊。”不！不！不！”
我反复敲击键盘，依然没有任何回应。那块冷漠的屏幕仿佛在嘲笑我。
在绝望中，我脑海中闪现出一个念头：我们的随身热点。这是解决这场现代危机的良方。我冲进厨房去找它。
“哦不，哦不，哦不！”我丈夫朱利安又一次忘记给热点设备充电了。糟糕。我还有20分钟就要开线上会议了。
我又焦虑又沮丧，拨通了朱利安的电话。”亲爱的，网断了，你又没给热点充电。我们不是聊过这件事吗？聊了不知道多少次了？”
我没等他回应便挂了电话，根本没时间。我得想办法赶上那个会议。挫败感将我整个人淹没。就在最后关头，热点充上了电，我终于进入了会议——只迟到了3分钟。呼！
那天晚上，朱利安和我进行了一次谈话。我解释说，这是一个反复出现的老问题，我们之前已经不止一次提过了。
朱利安低下头，盯着地板。”我去打电话给网络运营商，”他说，”这种情况不该一直发生。忘了给设备充电，我很抱歉。”我心里的那股劲儿软了下来。他在努力回应我的担忧，在我满是挫败的空间里迈出了一步。
既然这是一篇关于关系中互惠互让的博文（在此声明，我所指的不包括那些真的应该离开的关系，比如存在虐待或控制行为的关系），我鼓起勇气问朱利安，在过去这一周里，我是否也有什么地方让他感到沮丧。
“这个嘛，”朱利安带着他的英国口音说，”我不想惹麻烦。”
当我说这是为我的博客写作、需要素材时，他才说出了实情。
“嗯，周一你和朋友们来餐厅那次，我确实有点烦。我以为你们只是在音乐会前来喝一杯，结果你们留下来吃了晚饭，事先根本没提过。”
“你说得完全对，”我感叹道，”我想当然地以为没问题。谢谢你把晚饭安排得那么棒，尽管我事先没有打招呼。”
关系中的互惠互让，讲的是一种给予与接受的平衡——我们给予伴侣，也原谅伴侣，这两者之间的平衡需要持续维护。互惠互让为我们提供了一种方式，帮助我们穿越作为易错的人类每天都会面临的挑战，走到错误的另一端。
而有时候，向前走意味着要学会放下。要对自己说：”他忘了给热点充电，没关系，因为你猜怎么着？就在三天后，我会忘记和他沟通在餐厅吃晚饭这件事。”
重新框架一种情境，有助于我们从不同角度看待它。煮鹰嘴豆来做鹰嘴豆泥，就是一个绝佳的例子。当鹰嘴豆在沸水中煮熟时，蛋白质、碳水化合物和皂苷的混合物会从豆子中释放出来，漂浮在水面上。我们需要用勺子把这层东西从水面上撇去。
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但我们撇去的，究竟是白色泡沫——一种天然且可处理的烹饪副产物，还是令人厌恶的污垢——一种必须不惜一切代价清除的有害废物？
也许对鹰嘴豆来说无所谓，但我们如何看待关系中的小摩擦，尤其是当我们需要或想要消除它们时，对于健康关系中整体的互惠互让而言，可能至关重要。
我们如何给予伴侣宽容——一种在生活的种种误解中仍能理解对方的心态？也许可以有一种取向，甚至是一种承诺：将我们之间的摩擦视为自然产生、可以清理的泡沫，而非需要猛烈攻击的污垢。后者只会引发互相指责，而这场游戏绝对没有赢家。
而在撇去泡沫、处理好底层食材之后，我们能否创造出一些美好的东西，就像鹰嘴豆泥一样？
通过这篇文章，我想邀请大家一起实践互惠互让，共同走过每段关系中必然会经历的那些泥泞时刻。在我们制作鹰嘴豆泥的同时，让我们正确地分辨：哪些是需要处理的白色泡沫，而不是需要奋力对抗的污垢。
以下是我们的书《共食，共处》（Clauss-Ehlers & Clauss-Ehlers，2022年）中的一道食谱：
烤皮塔配鹰嘴豆泥
食材
1杯干鹰嘴豆（或15盎司罐装鹰嘴豆，沥干）
1/2茶匙小苏打
2汤匙芝麻酱
4瓣大蒜，去皮
2个柠檬的汁
3汤匙特级初榨橄榄油
3汤匙现磨孜然粉
细海盐
烤皮塔面包（可选）
蔬菜（可选）
百吉饼脆片（可选）
4人份。
如果使用罐装鹰嘴豆，请直接跳至标有*的段落。如果使用干鹰嘴豆，请在制作鹰嘴豆泥的前一天，用冷水清洗干鹰嘴豆，将其放入中号碗中。用冷水覆盖鹰嘴豆，水面高出约一英寸，然后用盘子盖住碗，放入冰箱冷藏过夜。第二天，将鹰嘴豆沥干冲洗，放入中号汤锅中。再次用冷水覆盖，水面高出约一英寸，加入小苏打。将汤锅置于中高火上烧开。用漏勺撇去水面上可能形成的泡沫。加入1汤匙盐，转小火，将鹰嘴豆轻轻炖煮45分钟至1小时，直至软烂但不散糊。沥干鹰嘴豆，但保留锅中部分煮豆水备用。待鹰嘴豆完全冷却。
* 冷却后，将鹰嘴豆放入食品料理机。加入芝麻酱、大蒜、柠檬汁、橄榄油和孜然粉。将所有食材搅拌混合。如果你喜欢略带颗粒感的口感，搅拌时间短一些；如果想要顺滑细腻，则搅拌久一些。检查盐和孜然的用量，根据需要酌情添加。如果鹰嘴豆泥太浓稠，可以加入少许预留的煮豆水，再次搅拌均匀。
用烤皮塔面包、蔬菜或百吉饼脆片蘸食，享用你的鹰嘴豆泥吧。
结尾活动：”嗯嗯——我们？”还是”嗯嗯——我们！”
一边分享鹰嘴豆泥这样的小食，一边花时间重新与彼此连结，是一种喘息的方式，也是与伴侣一同向前走的方式。在这样的时刻，哪怕只是伸手握住伴侣的手这样微小的举动，也能洗去之前那些积累的负面情绪。握住彼此的手，是在说：”因为我们在一起，那些挫败感都可以随之消散。”
小小帮手（幼儿至学龄儿童）：生活的香料
孜然是一种让鹰嘴豆泥格外清新美味的香料。将所有食材混合后，做个味道测试，看看鹰嘴豆泥是否需要加更多孜然。根据自己的口味多加或少加。
青少年帮手：友谊中的互惠互让
你是否曾经有过这样一段友谊：感觉大部分重担都由你一人承担？你倾听、支持、陪伴哭泣、一起欢笑，然后又继续倾听。但当你的生活中发生了某些事情，你的朋友却突然不在了。友谊中的互惠互让对于建立信任至关重要。当我们对彼此有一种基本的信任感，互惠互让就会更容易发生，因为我们知道，当任何一方犯了错，对方都有想要弥补、重新靠近的意愿。
成人帮手：关系需要用心经营
我们许多人从小就有这样一种观念：只要找到了对的人，恋爱关系就会水到渠成，不需要费力维护。也许在某种程度上确实如此。如果一段关系从一开始就显得过于紧绷和艰难，那或许是在提示你，这段关系根本不会走得长远。但长期关系是需要用心经营的。这体现在许多方面：互惠互让、给予宽容、沟通、沟通，还是沟通。也许，只要认识到关系本就需要付出，我们便能更坦然地说出”哦，对，那件事是我没做好！”——这个过程，或许能帮助我们从”嗯嗯——我们？”的疑惑，转变为”嗯嗯——我们！”的笃定。
参考文献
Clauss-Ehlers, J.C.E., & Clauss-Ehlers, C.S. (2022). Eating together, being together: Recipes, activities, and advice from a chef dad and psychologist mom. Princeton Architectural Press.
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5241.html