在破碎的世界中寻找幸福

Captain • 05/20/2026 02:11 • 心理学

核心要点

追求幸福需要勇气和坚定的决心。
持久而真挚的人际关系是幸福的源泉。
做出细小而个人化的积极改变，能随着时间推移提升幸福感。
幸福难以捉摸，但它建立在做出正确选择的基础之上。

来源：Wikimedia

追求幸福需要勇气、韧性与决心。它意味着鼓起意志去寻找我们所需要的东西，意味着保持动力、坚持前行。

几年前，我曾以韧性的视角审视这场疫情；如今，我开始将这种能力视为我们生存的基本条件。它是人类得以延续的适应力的一种体现。正因为幸福如此不稳定——失去它又如此令人失衡——我们需要韧性才能将它保持在视野之内。我们需要能够重新振作起来。

在许多情况下，曾经幸福的人会眼睁睁看着自己的幸福感消散。他们老去，伴侣离去，失去心爱的工作，友情逐渐凋零。但这些人往往找到了变通之道——或许并不完美，却也还过得去。幸福并不总会以同样的强度或同样的面貌重返。我们学会了将就。正如疫情期间那样，我们接受了这种暂时的状态。

即便疫情已逐渐退去，这几年对幸福而言依然艰难。所以，此刻谈论幸福，或许显得有些奇怪。毕竟，我们还相信幸福吗？也许它就像牙仙一样虚无缥缈。但即便如此，在这个已被彻底改变、满目疮痍、或许需要一代人才能复原的世界里，为追求幸福高呼几声（哪怕只是两声？）——也许能给我们带来一些新的视角。

也许我们终究需要将目光转向：如何建立持久而真挚的人际连结；如何找到自己热爱的工作；如何不再因感到老迈而就此放弃。一位患者告诉我，她至今还没脱下运动裤。好吧，现在正是换上衣服、走出家门……至少去尝试一下的时候了。时机已到！只要我们学会如何去追求，幸福的某种形式始终触手可及。

也许是时候从更细小、更个人的层面去思考了——这并非意味着降低我们的志向，而是让我们意识到，哪怕是微小的事物也会影响我们的幸福感。这有点像蝴蝶效应——这一概念最初因混沌理论而广为人知（千里之外一只蝴蝶轻微的振翅，便可能引发一场飓风）。我们应当活在当下的每一刻，并扪心自问：我们正在做的和正在想的，是否有助于我们抵达想去的地方……无论是现在、下周，还是明年。

我的许多患者在生活中长期漫不经心，或对生活的某个面向——例如一段关系或一份工作——存在盲区，而这是任何人都负担不起的奢侈。我们应当习惯于掌握自己的主动权，也就是说，意识到我们对自己的走向负有责任。当然，生活会有意外的转折。当然，我们不能自以为掌控一切而陷入傲慢。但我们应当活在当下、承担责任，应当出于意志而行动，应当在追求幸福这件事上负责任地行事。

我们可以将每日的决定与我们的整体目标相权衡。清楚自己要去向何方，大有裨益。除了精神科医生这一职业身份之外，我的人生目标是成为一名治愈者，帮助人们穿越困境、抵达一个更好（更有意义、更幸福）的地方。这是驱动我前行的动力。每当我写关于幸福的文章时，我都会思考：这个项目能让我更幸福吗？也就是说，它是否会成为那些能推动我去帮助他人成为更好版本的自己的决定之一？如果我无法对这个问题给出肯定的回答，我或许就会失去动力。但当我们看清一个决定可能将我们带向何方——当我们有意识地去思考它——我们便赋予了它情境、赋予了它个人意义，并做出了必要的承诺。