要点
- 研究表明，在痛苦时刻寻求帮助能够培养复原力。
- 寻求帮助面临许多个人层面和“文化”层面的禁忌。
- 改变行为的第一步，是改变关于在需要时接受帮助的反效果信念。
在痛苦时刻，明智的人会接受身边人的力量。不明智的人独自承受痛苦。明智的人被他人托举起来。不明智的人则更深地坠入深渊。
生活是一场斗争，而且一直如此。我们生活在充满挑战的时代，面对经济不确定性、社会动荡、气候模式变化、社区暴力增加以及国际冲突。巧合的是，或者说正是这些逆境所致，我们正在退入孤独、疏离和人际脱离之中。一些调查显示，20%或更多的受访者表示自己没有亲密朋友，多达60%的受访者说自己感到孤独或抑郁。
研究告诉我们，人际支持是人类复原力最重要的预测因素。然而，问题在于，相当多的人就是抗拒向他人寻求支持。此外，一些职业文化和社区文化认为，在痛苦时刻向他人寻求帮助是不可接受的。在危机和痛苦时刻请求帮助不仅没关系，我认为这还是你对那些关心你、依赖你的人所负有的一种责任。他们理应得到这样的对待。这甚至可能是你对后代所负有的一种责任。
历史的教训
社会人类学家和心理学家告诉我们，智人，甚至他们的前身之所以能够进步，很大程度上取决于愿意合作并接受他人帮助。
证据表明，生活在30多万年前的海德堡人依赖并主要因为互助而生存下来，也就是在需要时愿意向他人提供并接受支持。人们认为，海德堡人组成协作群体，在极近距离猎捕大型动物。后来出现的尼安德特人也是如此，当然，智人同样如此。
快进到公元前5世纪，我们会看到斯巴达的传奇战士以方阵作战：一排排战士举着相互重叠的盾牌，使一名战士的盾牌保护他身旁的人。重叠盾牌的阵形不仅是一种战场战术；它也是斯巴达共同体的隐喻。在战斗中失去一支标枪，甚至失去一把剑（xiphos）都可以被接受，但失去自己的盾牌就是失去自己的荣誉，因为这名战士不再是保护性协作阵形的一部分，进一步说，也不再是共同体的一部分。
约翰·多恩（1572-1631）是英国神职人员、诗人和作家。在一场重病之后，他开始探索自己的人性。他的著作《突发事件中的虔诚祈祷》（1624）正是这次探索的结果。在“第十七篇默想”中，他运用隐喻雄辩地阐明了人类的相互联结：“没有人是一座完整的孤岛；每个人都是大陆的一块，是整体的一部分；……任何人的死亡都会使我减损，因为我与人类息息相关，因此不要派人去问[丧]钟为谁而鸣；它为你而鸣。”
如果团队合作可以被描述为为了实现共同目标而进行的无私、协调一致的投入，那么我们很快就会明白，一个团队的强度只取决于其最薄弱的一环。这种理解至关重要，因为它适用于海军海豹突击队、消防员、运动队，以及几乎所有组织中的工作小组。它也适用于家庭。如果这一点成立，那么自然的推论就是，在需要时寻求帮助不仅是明智的；而且是必要的。当他人依赖你时却不寻求帮助，有些人可能会把这种失败视为一种自私行为，而他人可能为此付出沉重代价。
简而言之，借用乔纳斯·索尔克所使用的说法，最明智者的生存取决于识别出需要帮助的能力，以及愿意接受他人帮助的意愿。在逆境之后接受这样的帮助，不仅能培养复原力，也能促进成长。达尔文关于“最适者”生存的进化观念似乎支持这一论断。从进化的角度看，最适者也许正是那些不仅愿意提供帮助，也愿意接受帮助的人。
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在这一点上，达尔文以及其他撰写过互助心理学和社会学的人都表达得非常清楚。最“适应”的人不仅有自我保存的驱动力，也有保护其家庭和社区的驱动力。因此，我们可以看到，“独狼”态度以及在需要时拒绝接受帮助，短期内可能适得其反，从长期生存的角度看甚至可能是一种弱点。
关于求助的迷思
也许改变的第一步，是克服不准确的信念。关于寻求帮助的误解包括以下几点：
- 我应该能够自己解决所有问题。
- 没有人想听我的问题。
- 接受帮助是软弱的表现。
- 请求帮助会给别人添麻烦。
- 其实没有任何人能做什么来帮忙。
- 其他人都没有问题。
- 如果我请求帮助，就再也没有人会信任我的能力。
- 请求帮助会让那些关心我的人担心。
关于求助的真相
在需要时寻求帮助，并不是软弱的信号，而是……
- 力量和勇气的表现。
- 表明你关心那些关心你的人。
- 表明你关心那些依赖你的人。
- 能帮助你保持复原力，并变得比以往更强大。
- 让你更值得信任。
预测逆境后成长的因素
逆境之后的成长不会自发发生。相反，我们已经识别出一些因素，相信它们能把你从深渊中拉起，并以前所未有的方式推动你走向幸福与成功。它们包括：
- 愿意请求或接受帮助。
- 与他人建立支持性关系。
- 一种Weltanschauung（世界观），使你能够对逆境甚至悲剧“赋予意义”，或只是继续前行、超越它们。
- 对未来抱有乐观愿景。
- 坚韧不拔。
在一个充满社会断联、失望、疏离、悲剧和创伤的世界里，nemo relictus必须成为集结号。没有人是一座孤岛。没有人会永远孤身一人。
© George S. Everly., Jr., Ph.D., 2023.
参考文献
Darwin, C. (1871/2019). The Descent of Man. Chapel Hill, NC: Gutenberg Project.
Donne, J. (1625/1959). Devotions Upon Emergent Occasions Ann Arbor: University of Michigan Press.
Goetz JL, Keltner D, Simon-Thomas E. (2010). Compassion: an evolutionary analysis and empirical review. Psychological Bulletin, May;136(3):351-74. doi: 10.1037/a0018807. PMID: 20438142; PMCID: PMC2864937.
Wispé, L. (1991). 第二章——生物学语境中的同情：查尔斯·达尔文与威廉·麦独孤。同情心理学。 Plenum Press.
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