要点
- 不要试图替他们疗愈创伤。
- 避免把他们的问题内化为自己的问题。
- 不要让这段关系只围绕他们的创伤展开。
爱上一个有创伤史或情绪不稳定经历的人，可能会很有挑战。创伤性过去对亲密关系的影响，可能会让伴侣双方难以体验到稳定的关系成长。
以下一些迹象可能表明，你的关系正在受到伴侣尚未疗愈的情感创伤影响：
- 对情感和身体亲密关系出现不可预测的回避
- 频繁发生缺乏合理解决方式的冲突
- 经常出现挫败、愤怒、困惑和悲伤等负面情绪
- 出现孤立和/或退缩的阶段
- 对这段关系感到绝望和无助
一项发表于《家庭心理学杂志》的研究发现，个体创伤症状的增加（即睡眠问题、解离、严重的性问题等），不仅会让这个人的生活变得更加艰难，也会给伴侣关系带来重大隐忧。如果不加以处理，这些残留情绪可能会把关系推向成败攸关的局面。
当然，任何爱着有创伤史之人的人，都会迫切想要替对方解决问题。但很多时候，解决问题更多取决于我们不做什么，而不是我们何时或如何介入。避免以下三种倾向，可以成为帮助伴侣克服过去心魔的良好第一步。
1. 不要试图替他们疗愈创伤。
倾听并看见伴侣处于痛苦之中，可能会激发一种想要“修好他们”和“让一切变好”的需求。然而，学会区分理解他们的问题与承担或占有这些问题之间的差别，是至关重要的。
“救世主情结”可能会适得其反，因为它会增加他们对你的依赖。它也可能在情绪上令人筋疲力尽。与其“拯救他们”，不如尝试只是陪在他们身边。以下是几种做到这一点的方式：
- 练习积极倾听，在他们倾诉的过程中给予全然的关注
- 提供情感支持，并通过这样的话表达共情：“我很遗憾你经历了这些，”或“我能理解这对你来说真的很难。对任何人来说都会很难。”
- 表现出好奇，并询问你可以如何帮助他们
仅仅让伴侣在自己的脆弱中感到安全和安稳，其疗愈效果往往被低估了。如果你发现自己很难跳出一有问题就立刻介入帮忙的循环，建议与心理健康专业人士交谈。
2. 不要把他们的问题内化为自己的问题。
照顾有创伤经历的伴侣，所承受的压力可能很重，因为他们常常会以难以理解的方式行事，让你感到沮丧和受伤。然而，他们的反应并不一定是对你或你们关系的反映。
- 什么是创伤？
- 寻找心理咨询以从创伤中疗愈
创伤经历需要时间来疗愈。在疗愈过程发生时，伴侣出现疏离和冷淡是很常见的，因为他们正在努力表达自己内心正在发生什么。由于沟通不畅和误解，冲突可能随之产生。
当事情变得令人不堪重负时，花些时间善待自己。记住，你是在帮助他们度过他们的问题，但他们的问题并不是你的问题。
你可以通过以下方式照顾自己：
- 识别并强化你的界限
- 为自己留出一些空间，去从事能让你恢复活力的活动
- 与伴侣之外你信任的人建立支持系统，以便在你需要时获得帮助
确保你获得自己所需要的支持，这样你才能有能力出现在需要你支持的人身边。
3. 不要让你们的关系只围绕他们的创伤。
当与有创伤经历的伴侣互动时，我们有时会如履薄冰，假定自己说的任何话都可能触发一场情绪上具有破坏性的发作。过度谨慎会减少让人感到舒适的空间，并可能导致孤立感。
正常的关系行为，例如在情感、身体和性方面建立联结，可以减轻创伤对一段关系的影响。一项发表于《焦虑、压力与应对》的研究发现，安全感是一个人能否成功克服创伤经历的关键决定因素。
示范安全感、健康的应对习惯和情绪稳定，也许是你能给予一个正在与创伤挣扎的人最好的礼物。
若要寻找你附近的治疗师，请访问 Psychology Today 治疗师目录。
Facebook 配图：Mr.vicpix/Shutterstock
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5623.html