核心要点
- 寻找乐趣并放大它。愿景越丰富、越令人愉悦、越清晰，效果就越好。
- 收益越明确、情绪越高涨，动力就越强。
作为一名治疗师，我将自己的角色定位为引导来访者走过改变的历程。改变我们已有的固有模式并非易事（这绝对是世纪级的低估）。这也是我在治疗中如此重视自我驱动目标的一个重要原因。
所谓自我驱动目标，是指来访者出于自身原因而希望实现的目标。没有自我驱动的目标，治疗便无从推进。简而言之，如果来访者没有一个对自己真正有意义的目标，那么治疗关系本身便难以成立。
这并不意味着他们需要立刻就知道自己的目标是什么——很多时候，共同厘清这一点本身就是治疗过程的一部分。但归根结底，驱动他们走过整个历程的，是他们自身渴望实现或体验到某种能真正改变自己生活之事的愿望。
而且，由于改变的过程充满挫折与反复，需要与根深蒂固的习惯反复较量，目标越有吸引力、来访者与那份潜在回报的连接越深，他们就越能应对那些必然出现的挑战。
因此，改变的过程需要三个要素：
- 一个在自身影响范围之内的目标或愿望（而非期待外部环境发生改变）
- 对理想结果清晰而具体的自我愿景
- 对改变之重要性的强烈认同感
为了帮助来访者厘清动机、感受潜在的回报，你可以这样提问：
- 你希望拥有哪种与现在不同的体验？这应该是一种内在的体验，而非外部环境的改变。
- 为什么拥有这种体验对你很重要？对他人呢？对更广泛的社群或未来呢？
- 当你真正做到这一点之后，你的生活会是什么样子？你会有哪些不同的行动？
- 当你达成目标时，你会如何看待自己、你的伴侣和你们的未来？
寻找其中的乐趣，并将其放大！愿景越丰富、越令人愉悦、越清晰，效果就越好。
假设你正在和一位来访者合作，他们习惯依赖伴侣来调节自己的情绪——一旦伴侣度过了糟糕的一天，来访者也会随之失去重心，自身的情绪状态也跟着受到影响。
运用上述问题，你可以先询问他们希望拥有怎样不同的体验。理想情况下，他们会回答：即便伴侣经历了艰难的一天或情绪低落，他们也希望自己能保持内心的稳定与平静。
在此基础上，帮助他们明确这件事为何重要。这对他们自身当然重要，但不要止步于此——这件事也可能对他人有益。益处越多越好。我希望帮助他们感受到一种美好可能性的召唤，让他们能够朝着一个值得拥有的未来迈进。而一个值得拥有的未来，就是一个值得为之努力的未来。
你在这里的角色，是帮助他们为这个目标注入喜悦与活力。这时候，我会尽可能使用最能唤起情感的问题，并用语气和语调来强化这种感受：”当你在一天结束后回到家，知道自己既能对伴侣心怀共情、又能保持自己情绪稳定，那会是一种怎样的感觉？”
- 什么是动机？
- 在附近寻找心理咨询师
在我们探讨这种体验会是什么样子的过程中，我会持续聚焦于强化和提升与理想结果相关的那些美好情感：”哇，那听起来真的太棒了。无论发生什么，你都能拥有美好的一天！这会带来很大的不同，不是吗？这会为你打开怎样的可能性？看来……
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