核心观点
- JOMO——”错过的喜悦”——作为FOMO更健康的替代方式，已获得越来越多的认可。
- 新研究表明，焦虑可能在JOMO中扮演着重要角色。
- JOMO或许存在不同类型，从正念地拥抱独处，到因回避社交焦虑而获得的如释重负。
你很可能听说过FOMO，即”错过的恐惧”。据说这种情绪状态在社交媒体时代急剧蔓延——人们对他人正在享受的乐趣了如指掌，并可能对此心生嫉妒。FOMO也常被认为是年轻一代更容易临时放鸽子的潜在原因之一：他们不敢完全投入某件事，生怕因此错过更好的选择。
然而，在围绕FOMO的文化讨论之下，一直存在着另一种声音——那些自称内向的人，他们恰恰享受计划被取消的感觉。此外，疫情期间，当惯常的社交喧嚣与压力戛然而止，确实有一部分人坦言这样的生活让他们更自在：彻底回避社交压力，以现成的理由待在家中、减少互动。
这与JOMO——”错过的喜悦”——这一概念密切相关。JOMO作为FOMO更健康的替代方式，已逐渐获得认可。在其最理想的状态下，人们能够全然专注于自己真实的生活，而非与那些看似玩得更尽兴的人相互比较，这确实代表着较高水平的心理健康。从对他人动态的持续比较中解脱出来，可以减少嫉妒，也有可能让人更加正念地满足于所拥有的，而非耿耿于未得到的。
然而，新研究对JOMO这一概念进行了更深入的审视，结果却比预期更为复杂。事实上，焦虑在JOMO中所占的比重可能远超最初的认识。这意味着，”错过的喜悦”或许存在截然不同的类型：一种是更健康、更正念地拥抱独处，不在乎他人的看法；另一种则是对社交焦虑的回避所带来的解脱——尽管当事人内心其实渴望社交。
这项研究由华盛顿州立大学心理学教授克里斯托弗·巴里博士主持。研究发现，在表示自己体验过JOMO的受访者中，仅有10%的人没有认可自己存在社交焦虑。而即便在这10%之中，也常常有孤独症状的表达。这表明，绝大多数自称体验过JOMO的人，未必真正感到平静与正念上的满足。
研究还发现，社交媒体使用与JOMO之间存在关联——尽管这一结果起初令研究者感到意外，但它表明，那些选择回避社交活动的人，可能仍在努力追踪他人的动态，而并非真正全身心地享受独处时光。
这让人想到独处与孤独之间的关键区别，以及回避焦虑情境所带来的如释重负，与真正为某事本身而感到满足之间的本质差异。对于有社交焦虑的人而言，计划取消带来的短暂平静，是否反而在不断强化这种焦虑，剥夺了他们学会应对焦虑的机会？如果当事人其实更希望置身于那个社交场合，这还算得上真正的”喜悦”吗？
值得注意的是，本研究的参与者是通过亚马逊众包平台Mechanical Turk招募的，受访者可在该平台上接取小型线上任务以获取报酬。这一样本可能比普通人群更容易偏向社交焦虑，但这并非确定无疑。
这项引人深思的新研究凸显了未来研究的必要性：在社交媒体与数字互动盛行的时代，我们究竟如何寻求社交满足感？那些自称已从FOMO中解脱的人，是否只是以另一种方式深陷其中？或许，JOMO与FOMO除了押韵的名字之外，还有更多共同之处。
参考文献
Christopher T. Barry, Emma E. Smith, Mackenzie B. Murphy, Brianna M
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