核心观点
- 我们对死亡的回避，最终会损害我们对生活方式的选择。
- “死亡焦虑”是焦虑、强迫症和心身疾病的主要根源。
- 思考死亡往往能唤醒人们对生命更深的欣赏与感恩。
最近，我问一位精力充沛的年长朋友，他是否有愿望清单。他毫不犹豫地回答：”我的清单上还有很多事情。但我也想要一个好的死亡。”
好的死亡？这真的存在吗？
死亡与临终
死亡常常是话题的终结者，是我们宁愿回避的话题，是一片最好不要踏入的黑暗未知之地。有些人拒绝探望垂危的朋友，或拒绝参加追悼会，因为他们觉得这太令人不安。他们是想逃避失去的痛苦，还是逃避对自身死亡的提醒？也许两者皆有。
然而遗憾的是，我们对死亡的拒绝承认，最终会损害我们对生活方式的选择。我们越是拒绝直视死亡，它对我们的掌控就越深。”死亡焦虑”（对死亡的恐惧）在我们的生活中制造混乱，是焦虑、强迫症和心身疾病的主要根源。
读研究生时，我选修了一门关于死亡与临终的课程。第一堂课上，老师给每位同学发了一个密封的信封。信封里写着我们被赋予的一种致命疾病。我们的作业是研究这种疾病，并为自己的死亡做计划。
其中一些人跃跃欲试，但许多人并不情愿。第一堂课后，近四分之一的学生退课了。
即使只是想象中的死亡，也有能力让我们仓皇逃离。
审视死亡
这是否意味着我们都应该整天坐在那里思考自己的死亡？这不会令人沮丧吗？恰恰相反，审视死亡往往能唤醒人们对生命更深的欣赏与感恩，还能激励我们做出从未考虑过的积极改变。
在进入思考死亡的意义之前，先看看这些来自睿智之人的名言：
- “正是对死亡的否认，在一定程度上导致人们过着空洞、毫无目的的生活；因为当你活得好像自己会永生时，就很容易将那些你明知必须去做的事情一再推迟。”——伊丽莎白·库伯勒-罗斯
- “对死亡的认识与理解能提升我们的生命境界。当我们意识到死亡的现实性与必然性时，我们……会下定决心让生命的每一刻都得到最有价值的运用。”——池田大作
- “对死亡的恐惧源于对生命的恐惧。一个活得充实的人，随时都准备好赴死。”——马克·吐温
- “死亡不是生命的对立面，而是生命的一部分。”——村上春树
- “先学习死亡，再学习其他事情。”——日莲大圣人
面对死亡
如果说”未知”是所有焦虑的根源，那么死亡就是未知之母。死后会发生什么？我们的灵魂会继续存在吗？是否有天堂在等待我们，或者我们会换一副新的身体重生，就像还了一辆租来的车再换一辆一样？宗教的主要功能之一就是为死亡提供慰藉，然而即便是信仰虔诚的人，面对死亡时也可能感到不知所措。
关于如何好好死去，有很多书可以参考。它们提供了关于与亲人沟通、准备遗嘱、临终关怀以及死亡陪伴师的实用建议。但在忙着列清单之前（这可不是报税），最好先停下来片刻。思考死亡是一个需要正念与用心的情感过程。
- 什么是恐惧？
- 寻找咨询以应对恐惧与焦虑
许多写作练习对于开始思考死亡非常有帮助。令人惊讶的是，它们都能唤起人们想要活得更充实的愿望。以下是三个强有力的写作提示，帮助你迈出第一步：
- 想象你已经历了漫长的一生，此刻正躺在临终的病榻上。你会给年轻时的自己什么建议？
- 想象你刚刚得知自己只剩几个月的生命。你会做哪些不同的事情？
- 想象一位亲密的朋友突然从你的生命中消失。你希望曾经告诉过他们什么？
思考死亡的益处
以下是思考死亡可能带来的一些积极结果。你更有可能：
- 放下怨恨。
- 带着更多感恩去生活。
- 抛开琐碎的烦恼。
- 重新审视个人的梦想与目标。
- 加深与亲人之间的羁绊。
归根结底，生命是一场注定走向终点的旅程；时常铭记生命的短暂与珍贵，将帮助你更好地享受并珍惜它。
更多内容，请参阅《三种摧毁幸福的自我挫败习惯》。
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