大流行在大多数人中引发了第二波焦虑和抑郁浪潮。应对这些感受可能是一种全方位且令人难以承受的经历，而这绝不是度过人生的方式。
当你认为自己没有未来时，你就会活在过去，花太多时间纠结于自己的错误和遗憾。”要是…就好了”这种心态在我们的头脑和身体中循环往复，会对我们的情绪健康造成破坏。
应对这种不同生活的方式之一就是不断前进。这听起来可能很简单，但它确实有效，能帮助你将生活推向更积极的方向。这只是一个让自己在所做的事情中保持忙碌的问题。
当我们坐下来纠结于可能发生的事情、可能已经发生的事情或可能不会发生的事情时，它会耗尽我们所有的精力，包括我们改善事物的雄心和动力。为了避免这种反应，我建议进行一系列的自我提升活动，无论环境如何，都要一件事接一件事地做下去。
如果你发现基本生活都很困难，你必须强迫自己向前迈进，但可以把它分解成小步骤，这样就不会显得那么令人畏惧。
首先，列出你每天需要做的三件事，比如锻炼、洗澡和工作（或寻找工作）。我通过告诉自己的大脑来激励自己：如果我不能用这段时间想出积极的事情来做，那就去车库继续清理——我最讨厌这个，所以我通常会想出其他事情来做。
如果你失去了工作或生意，现在很难感到满足，但每天都要努力让事情变得更好，否则消极情绪可能会占据上风。就像我说的，不一定要做什么大事，但你必须把基本的事情处理好，给自己一个恢复的机会。
是的，我认为我们会控制住病毒，但心理上的损害已经造成了那么多，恢复到某种安全感和正常状态需要更长的时间。现在，你需要保持耐心，当你情绪低落时这很难做到。这也很可怕，因为你会想知道这场大流行或这种情绪是否会永远消失，但不要陷入那个陷阱——如果你真的掉进去了，就通过做一些平凡但必要的事情让自己爬出来。
学会在焦虑未来时放松，就是要学会如何继续前进而不是沉溺于过去。是的，重新调整你的大脑并适当地应对我们所有人都生活在其中的时间扭曲需要一些练习，但我每天都在帮助人们这样做，而且确实有效。
尽管我喜爱的一些事情已经消失了，但我相信我可以找到其他事情来替代它们，并调整我的期望以适应变化。我们以前都这样做过，但从来没有这么长时间。我们都必须更加努力地保持专注、放松和健康。
我们生活中这段时光的隐性好处是，它将引领我们走向新的事物，而这总是伴随着一种惊奇感。所以我会尽可能在我的家中舒适地享受这个节日季节，与妻子的爱相伴，并坚信我们会度过这段时期，然后在未来再次繁荣发展。
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