我们崇拜成就。
如果你对此有所怀疑，想想我们如何对待青少年学生。他们正承受着巨大的压力去追求卓越。父母督促学业优异，教练像对待职业运动员一样对待他们，同时他们还面临着来自同龄人要融入群体的压力。对一些人来说，空闲时间根本不存在。他们把晚上和周末都用于课外活动，为大学录取建立简历。
研究表明，每10个青少年中就有3个存在完美主义问题。罗伯特·伍德·约翰逊基金会的研究指出，被报告为破坏青少年健康的主要环境因素是贫困、创伤、歧视、社交媒体和追求卓越的压力。这一趋势在成年后仍在继续。研究人员报告的证据显示，大学生中的完美主义正在上升。当我们最终完成学业时，我们期望获得丰厚的收入、在职业上表现出色、养育完美的孩子、拥有漂亮的房子、保持充实的社交日程，并成为社区的支柱。
完美主义的上升是有代价的。完美主义与抑郁、焦虑和其他心理健康问题有关。焦虑情绪的上升也就不足为奇了。美国精神病学协会2018年的一项民意调查显示，近40%的美国成年人比前一年更加焦虑。
为什么我们要为了达到崇高的标准而冒着心理健康和人际关系的风险？
答案可以在我们进行社会比较的倾向中找到。社会比较理论表明，我们根据自己与他人的比较来确定自我价值。
问题在于，社交媒体劫持了我们进行社会比较的能力。我们不再使用公平的衡量标准。
当我在高中二年级从希腊搬到美国时，我很显眼。我是那个有着浓重口音的外国学生。不用说，我的朋友很少。每次没有被邀请参加社交活动或学校舞会时，我都不禁感到自己不够好。
然而，在我人生中这段艰难时期有一个救赎之处。我上高中时还没有社交媒体。当我在家时，没有智能手机或社交媒体用学校舞会的图片和视频轰炸我，让我看到自己错过了多少乐趣。
社交媒体的泛滥消除了这样的界限。只需按一下按钮，你就会被每个人完美生活的图片淹没。你可以了解他们最新的工作晋升或学术出版物。你可以看到他们最近的假期有多开心。他们通过社交媒体帖子展示财富、成功和幸福。
这样的展示是一种假象，因为人们倾向于展示他们的成就而不是失败。然而，当你漫无目的地浏览社交媒体时，这很容易被遗忘。结果，你陷入了将自己真实的生活与别人理想化的生活展示进行比较的陷阱。这是一个不对等的比较，你每次都会输。
要认识到，社交媒体上的不对等比较是持续存在的。当你浏览社交媒体时，你不仅仅是在将自己的生活与另一个人的生活进行比较。你是在将自己的生活与出现在屏幕上的无尽美化生活流进行比较。想想每次登录社交媒体时，你有意识或无意识地接触到的大量不公平的社会比较。
这样的比较会引发焦虑、嫉妒和羞愧的感觉。为了补偿，似乎别无选择，只能加入竞赛并努力取得更多成就。跟不上只意味着一件事——你不够好！
我们的社会充满了以成就为导向的人，他们将成就置于其他一切之上。典型的高成就者很容易识别。他们错过家庭晚餐和孩子的课外活动，因为他们工作到很晚。他们可能在周末紧盯工作邮件，错过与亲人的宝贵时光。他们可能为了跟上工作而放弃锻炼或睡眠。
有时高成就者更加微妙。他们可能是那种在家工作并因疫情在家教育孩子的父母，同时还期望自己保持房子整洁、衣物完美折叠、带孩子去足球训练并每晚准备晚餐。
我们已经将期望的标准提高到不切实际和不可持续的水平。然而，为了我们的幸福和人际关系，有办法重新校准这些期望。
第一步是承认我们精力分散得太厉害。要做到这一点，想象一个你爱的人将他们的期望标准设定在与你相同的水平。他们正在努力平衡多重角色和责任。想象他们告诉你他们感到压力和不堪重负。你会对他们说什么？你会允许他们放下一些责任。也许你会建议他们点外卖而不是准备晚餐。也许你会告诉他们，在努力应对工作和家庭责任的竞争时，房子乱一点是可以的。
如果你提供这样的建议，那为什么不按照它生活呢？换句话说，为什么要双重标准？给自己与给亲人同样的宽容。
另一个策略是用关注个人进步的个人比较来替代社会比较。要认识到别人的成功或失败与你无关。我们有不同的目标和成功的定义。相反，专注于你在个人旅程中曾经在哪里、现在在哪里以及将要去哪里。
最后，与社交媒体保持健康的界限。如果你决定漫无目的地浏览社交媒体，你就会让自己容易受到无数可能对你产生负面影响的社会比较的影响。
有意识地使用社交媒体。例如，我只使用Facebook与家人和朋友联系。这个平台让我更容易向亲人发送生日和节日祝福，尤其是希腊的家人。
另一方面，我使用Twitter表达我对心理健康和写作等感兴趣话题的想法。我还使用这个平台与作家同行和医疗专业人士联系。
专注于成就本身不一定是坏事。它可以给生活带来巨大的满足感。问题出现在我们失去视角并为了追求成就而牺牲幸福的时候。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/123838.html