天似乎要塌下来了:提醒我们的事情不胜枚举。距离选举日的时钟在滴答作响;焦虑感显而易见。我们的信息流令人不安且造成创伤,不断向我们的心理灌输灾难和两极分化的信息。
虽然在这样的时期需要高度警惕,但”小鸡说天要塌了”式的泛滥正将我们带入创伤性压力和预期焦虑的全新水平。我们的应对阈值已经受到考验,然而我们知道对于即将到来的事情没有逃生门。
在即将到来的选举、疫情的升级、变成恐怖/真人秀的世界状态之间,我们被末日头条轰炸,榨干了我们任何可能残存的一丝平静。
我们屏住呼吸,跪在地上念诵”现在就平静”,祈求一个2020重置按钮。史蒂维·旺德的《愿上天帮助我们所有人》在自动重复播放。我们在谷歌搜索”万圣节满月会重置业力吗?”,”保持韧性的方法”,”燃烧鼠尾草有用吗?”以及”我能获得加拿大公民身份吗?”。
2020年需要虔诚、坚定地关注保持理智,并调动我们身体里每一根创造性的骨头来鼓起每一盎司的心理能动性——对我们生活中可以控制的部分负责的行为。
科学表明,采取这种能动性至关重要。我们天生就会这样做。我们采取的个人意图和行动可以对个人和集体的行为改变及福祉做出积极贡献。
以下是在令人不安的时期利用我们与生俱来的心理能动性能力的一些方法:
1. 建立坚实的价值观一致的基础。防范“小鸡说天要塌了”式的泛滥。了解你的价值观和你所坚持的原则。写下你自己的个人使命宣言,说明无论选举结果如何,你将如何努力为社会和社会变革做出积极贡献。
2. 阅读揭露社会功能失调根源问题的书籍。查看伊莎贝尔·威尔克森、易卜拉欣·X·肯迪、安·拉索、格伦农·多伊尔、诺姆·乔姆斯基、一行禅师和玛丽安·威廉姆森等作者的作品。他们帮助激励我们认识到我们继承的不公正制度,并积极努力改变它们。
3. 参与帮助你表达广泛情感的创造性活动。音乐、歌曲、舞蹈、诗歌、意识流写作、绘画和素描可以帮助我们活在当下,达到心理流动状态——一种我们处于史诗般的区域,享受我们所沉浸的事物并屏蔽其他一切的状态。
4. 参与精神实践。花时间冥想、祈祷、深呼吸、瑜伽和亲近自然。认识到我们的相互存在和集体联系。散发治愈的爱、光明和积极性。成为世界所需要的(提示:不是仇恨、恐惧、权力压制、暴力和毒性)。
5. 实践善意和团结的行为。保持责任感。为正义与和平而努力。伸出援手,利用你拥有的任何资源和特权来帮助改善人类状况。对抗系统性的种族主义、性别歧视、阶级歧视、异性恋主义、能力歧视、年龄歧视和仇外心理。爱你的邻居——并认识到全球每个人都是你的邻居,不仅仅是那些在地理或意识形态上接近你的人。
下周以及更长远的时间将继续对我们的心理健康和集体韧性造成负担。采取心理能动性可以帮助我们保持良好状态并做得更好。
参考文献
Lee, (2018). 心智力:思维的新心理学。了解在当今世界中变得更加敏捷、专注和联系所需的条件。Deerfield Beach, FL: HCI Books.
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