我们每个人都曾在某些时刻感到孤独。但有时，孤独会失控蔓延。心理学家盖伊·温奇提出了一些简单实用的建议，帮助我们应对深度孤独带来的痛苦。
孤独是一种主观感受。你身边也许围绕着许多人——朋友、家人、同事——却依然感到在情感上或社交上与周围的人格格不入。他人的陪伴并不能保证我们免受孤独所带来的那种原始的情感创痛。
然而，这种原始的情感创痛不过是孤独所造成伤害的开端。孤独对我们的身体健康同样影响深远。孤独会激活我们身体和心理上的应激反应，并抑制免疫系统的功能。这使我们罹患各种疾病的风险大幅上升，包括心血管疾病。令人震惊的是，长期孤独对我们健康和寿命的威胁极为严重，它实际上会使早逝风险提高26%。
从孤独中走出，远比我们意识到的要艰难得多。
通往孤独的路径有许多。有些人是逐渐陷入孤独的：一个朋友搬走了，另一个有了孩子，第三个每周工作七十小时，不知不觉间，那个我们依赖多年的社交圈就此消失。另一些人则是更突然地陷入孤独——离家上大学或参军，伴侣因死亡或离婚而离去，开始一份新工作，或搬到一座新的城市乃至异国他乡。而对某些人而言，慢性疾病、残障或其他限制性状况使孤独成为了他们终身相伴的处境。
不幸的是，从孤独中走出，远比我们意识到的要艰难得多，因为孤独所造成的心理创伤会形成一个难以挣脱的困境。孤独会扭曲我们的认知，让我们误以为身边的人远没有他们实际上那么在乎我们，同时也让我们以更消极的眼光看待现有的人际关系，觉得它们不如在非孤独状态下显得那般有意义和重要。
这些扭曲的认知会产生巨大的连锁反应，形成自我实现的预言，将许多人牢牢困住。在情感极度脆弱、深信自己不受欢迎、又觉得他人已不再真正关心自己的状态下，我们不敢主动伸出援手，即便别人向我们释出善意，我们也很可能以
原创文章，作者：codex2，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/1749.html