想要提升性欲吗？

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并没有规定你必须想要发生性关系。你可能自认为是无性恋者或灰性恋者。但如果你希望自己能更频繁地想要发生性关系，或者更享受性生活，那么思考原因以及阻碍因素是什么就很重要。

男性也会经历性欲低下，但这对女性而言往往更具挑战性。你可能将性欲与身体健康联系在一起。你可能想取悦伴侣。你可能怀念性生活曾那般轻松的时光，却因疼痛或阴道干涩而感到沮丧。

你绝非孤例：三分之一或更多的女性表示存在性问题，包括缺乏兴趣（尽管需要注意的是，相关统计数据存在差异且并非最新）。随着年龄增长，许多女性往往乐于过着无性生活的生活。

另一方面，许多女性却长期忍受着本可解决（至少部分解决）的问题。她们或许乐于性生活，却屡屡受阻。稍后我们将探讨相应的解决方法，同时也探讨远离性生活带来的益处。

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疼痛与干涩

若性生活伴随疼痛，第一步是找出疼痛的根源。这可能是简单的干燥问题。非处方产品可提供帮助，妇科医生建议使用专为性交设计的润滑剂。绝经后，随着雌激素水平急剧下降，您可能需要补充激素，可通过阴道环、可置入药丸或乳膏来实现。

一种较少使用的选择是普拉斯特龙（Intrarosa），这是一种夜间阴道给药制剂，可将脱氢表雄酮（DHEA）直接输送至阴道，从而缓解性交疼痛。奥斯佩米芬（Osphena）则是一种每日口服药片。

假设您过去性生活较为活跃，而目前的状况让您感到困扰。

吸烟或饮酒的女性往往更容易出现各类性功能障碍。因此，现在或许正是戒烟戒酒的好时机。虽说起来容易做起来难，但一旦成功，您可能会感到非常欣慰！

尽量减轻关节炎或背痛等身体不适。按摩、拉伸、物理治疗以及简单地改变体位都能有所帮助。

有时性欲低下是抑郁、睡眠不足、感情不和，甚至与伴侣沟通方式或相处模式细微变化的表现。

针对性欲低下专门设计的正念疗法和认知行为疗法或许能有所帮助。你可能会发现潜在的问题。例如，如果你曾遭受过性侵犯，你面临性问题的风险，接受治疗可能会有所帮助。

请咨询医生并评估您的用药情况。不仅抗抑郁药，阿片类止痛药、降压药、心脏病药物及其他药物都可能影响您的性欲。

美国食品药品监督管理局（FDA）已批准两种针对绝经前女性的治疗方案：氟班色林（Addyi），一种每日睡前服用一次的口服药；以及布雷美拉诺肽（Vyleesi），一种在预期发生性行为前自行注射于腹部或大腿皮下的注射剂。这两种药物似乎疗效相当，但可能会引起恶心。

尽管FDA尚未批准这两种药物用于绝经后女性，但三项临床试验的汇总数据显示Addyi具有疗效：该组中超过40%的受试者表示药物对她们有帮助，而安慰剂组中仅有29%的受试者报告了疗效。

若想了解一位女性为解决自身难题而制定的整体方案，不妨参考《高潮饮食法》。作者玛瑞娜·林德伯格发现，她的性欲在怀孕期间激增，哺乳期下降，断奶后又猛烈回升。她通过调整饮食来提高生育能力，大量服用鱼油，并力求每餐碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例各占30%。她书中详述的这一方案尚未得到科学试验的验证。

其他建议包括评估并可能停用口服避孕药、保证充足睡眠、坚持运动以及进行深呼吸练习。

众所周知，抗抑郁药对性欲有显著抑制作用。而营养摄入则可能产生积极影响。这部分可能是欧米伽-3补充剂的作用，因为有证据表明它们有助于缓解抑郁，但药片的剂量、质量以及不同脂肪酸的比例都至关重要，且因人而异。体重超标的女性可能最容易从中获得改善情绪的益处。