要点
- 许多人都在为性欲低下或缺乏激情而苦恼，尤其是那些已处于稳定恋爱关系中一段时间的人。
- 与其期待伴侣改变，不如将注意力从对方身上转移到自己身上。
- 寻找机会去唤醒你的感官，并在生活的方方面面（而不仅仅是性生活）提升参与度。
经常有客户来找我，明确表示：”我想再次对伴侣产生欲望。” 乍看之下，这并非一个坏目标。然而，我常常发现，在内心深处，他们其实怀揣着一种希望，希望伴侣能以某种方式改变。这种假设是：如果伴侣改变了，那么重新燃起的吸引力，进而产生的欲望，就会自然而然地绽放。
这里存在两个问题：
除了伴侣本人，没有人能改变你的伴侣。因此，如果你将注意力与期望都寄托在”希望伴侣做出改变”上，注定会感到沮丧、失望，并无力改善自己的幸福。伴侣或许会改变，但若是如此，那也必然是出于他们自身的意愿、基于自己的理由，并且是自由选择的结果。
虽然欲望确实可能源于外界事物，但它本质上关乎你与自我的关系与联结——你的注意力、在场感、专注力以及觉知。因此，即便伴侣决定按你期望的方式改变，你可能依然无法体验到所期盼的欲望。 更重要的是，即使伴侣自身丝毫未变，你依然能够激发出对伴侣乃至对生活本身的浓厚兴趣、好奇心、吸引力、迷恋与渴望。
将你的注意力从对方身上转向自己。
这里有一个难以接受的事实：我无法改变你的伴侣，你也做不到。与其专注于你想让他们改变什么，或者他们哪些地方让你感到恼火，不如关注你内心的状态。你在关系中表现得如何？你自身的哪些改变既对你自己有意义，又能对你的关系产生积极影响？
例如，如果你渴望感到”被点燃”，你会做些什么来体验这种感觉？在你的生活中，何时你会感到真正充满活力、生机勃勃、全情投入且神清气爽……换言之，感到”被点燃”？如果你察觉到这不仅仅关乎性，那你完全正确。性是体验投入感和生机的一种方式，但绝非唯一途径。
我们很容易失去投入、专注和觉察的习惯。这不仅适用于性生活，也适用于对生活的整体热情；实际上，我们可以培养一种关注快乐与愉悦的习惯，而掌握这一技能极有可能改善你生活的方方面面，包括但不限于你的情欲生活。 若想唤起情欲，你可能需要更多方面的培养，包括专注力、关注度、愉悦的体验、对日常感官的觉察、对积极体验的感知，以及通过运用思维来强化而非削弱这些情欲时刻，从而提升并维持它们的练习。
这引出了另一个重要问题：你现在有哪些行为会让自己失去性趣？这些”性趣杀手”可能包括关于你自身、伴侣、生活现状以及你们共同未来的想法。你能识别出一些自己的”性趣杀手”想法吗？它们通常在何时冒出来？你能想象出哪些替代性想法，能让你兴奋而非消退吗？
行为同样可能成为”熄火”因素。例如，当你们共度夜晚时，你会打开电视，还是会为伴侣倒一杯茶，并怀着真诚的好奇心询问他们一天的经历？请思考：你选择的哪些行为实际上会让你”熄火”？ 你又可以选择哪些能激发热情的行动呢？（剧透预警：选择那些能促进互动、激发好奇心、兴趣和积极情绪的行动，可能会以一种让双方都感到愉悦的新方式，与伴侣建立更深层的联结。）
系统性互动的魔力
既然你已将关注点扩展到性之外，并开始运用创造力关注自己的思想、感受和行为，而不是专注于伴侣让你恼火的地方，那么你已经走上了正确的轨道。这就是我所说的”幸福计划”，这应该是一件乐事！ 当你在日常生活中体验到更多快乐，并选择关注未来的方向而非过去的失败时，你很可能会对生活产生更强烈的渴望和兴趣，甚至包括性生活，从而获得更多乐趣。这极有可能不仅会改善你自己的心态，也会让周围所有人的心态变得更加轻松。 当你不再关注伴侣的缺点，而是专注于自己创造幸福时，强大的改变不仅会在你内心发生，也会在你们之间发生。
这是一个很好的起点。但你可以更进一步。当你邀请伴侣分享你的快乐，邀请他们寻找更多体验日常愉悦的方式，并经常提醒他们是构成你幸福的重要部分时，事情真的会变得充满魔力。你们或许会乐于一起探讨想要在共同生活中创造什么。 你们各自的梦想是什么？有哪些活动是你们怀念的，或者想尝试的？意见是否一致并不重要；相反，重点在于自由探索，并践行不评判与好奇之心。
延伸至性生活领域
如果你在想这一切与性有什么关系，答案就在这里。美妙性爱的几个要素包括：
- 专注的关注
- 积极关注
- 协作
- 身体体验
- 身体愉悦
- 创造力
- 创造一个超越时间、不受评判的世界的能力
那些性欲平淡、渴望更多激情的人，往往与这份清单上的某些体验相去甚远，这绝非偶然。生活中任何能让你培养这些技能、为自己和伴侣创造这些体验的方面，都会让你在亲密时刻更容易体验到它们。
当你阅读上述技能与特质清单时，你擅长哪些？又有哪些需要加强？你现在正在做些什么，来帮助自己和伴侣感到放松、被珍视、重要、有趣，并彼此紧密相连？
Facebook图片：HQuality/Shutterstock
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3157.html