核心要点
- 默默压抑、翻白眼、沉默不语以及阻挠他人所求，都是愤怒情绪的典型表现。
- 被动攻击者喜欢记仇，以积怨为动力，并以看似合理的借口进行报复。
- 受害者往往要么逆来顺受，要么选择发声；而愤怒者则可以通过自我觉察、协商沟通，最终放下积怨。
有些情感确实难以表达。
鲜为人知的是：正如弗雷德·罗杰斯教导千万追随者的那样——凡是能够说出口的，都是可以掌控的。
隐藏的愤怒是间接的、表里不一的，也是毫无益处的。它以微妙的、有时带有蓄意操控性的行为、消极不作为以及刻意的省略表现出来。它源于心中积压的怨恨——一种因感到不公而生的伤害欲望。1
人们陷入被动攻击的方式，往往自以为隐蔽；而现实是，它远比大多数人以为的更难掩盖。以下是六种阴蔽行为的表现方式、它们如何弄巧成拙，以及四种应对方法。
言而无信
一种经典的不兑现承诺模式，让他人一再空等。这源于内心的矛盾、推诿的需要，或许还有摇摆不定，但根源在于恐惧驱动的逃避。
长期后果：承诺之后毫无行动，久而久之会让人背上不诚实乃至说谎者的名声。
大多数将真实情感压抑于内心的人，往往会在最出人意料的时候爆发。同样要意识到，若你总让人空等，他们很快就会将你排除在家庭友人的欢乐、共同的记忆以及留存的遗产之外。
共情缺失
与明显的讽刺相反，关键时刻该给予的支持若只字未提，同样意味深长。你有多少次在工作中遭遇困境、向同事寻求帮助，却连一封回复邮件或一只援手都得不到？
你是否经历过人生的艰难时刻——疾病、亲人离世、婚姻破裂——却发现最亲近的人既没有说什么，也没有做什么？没有一句温暖的话，没有一个拥抱，没有一句鼓励。更糟的是，在你最黑暗的时刻，迎来的不是一句”我真的很遗憾”，而是冷漠甚至伤人的言语。
长期后果：人们会静下心来，想清楚谁在场、谁缺席。友情日渐淡漠，婚姻因一方拒绝为另一方退让而走向终结，亲属则将慈善机构、公益事业和富有爱心的朋友纳入遗产规划。关心他人也能让我们自己感觉良好。”众人拾柴”这句话可以给我们指引。在别人的”村子”里，你扮演着什么角色？
沉默赌气
我们曾写道：”在文明社会中，你不必总是向收银员、同事甚至密友袒露自己的情绪。”然而，愤怒的非语言行为——叹气、翻白眼、撅嘴、恍神——却取代了言语。旁人都会注意到。即便你开口说话，也可能伴随着食言或言不由衷的评论。
被动攻击者随时准备好的那些”合理”借口，不过是苍白的托辞，或是一句”我没那么说”。他们没有意识到，自己其实已经表达了——而且是大声地表达了，无论是通过行动还是不作为。
青少年在照片里摆出一副不服从的姿态；自我中心者让每场活动都围着自己转；乔迁派对上的客人一言不发，冷若冰霜。在人际关系中，人们会刻意回避闷闷不乐者，因为他们像是在抽干聚会的生气与活力。
- 什么是被动攻击？
- 在附近寻找心理咨询
长期后果：压抑的负面情绪会导致血压升高、体重增加，以及皮质醇、肾上腺素和C反应蛋白水平上升，从而增加中风和心脏病风险。心理健康随之下降，免疫功能减弱，细胞也加速老化。
记分算账
这类人习惯于盘点他人的过失，却对自己在矛盾或紧张关系中所扮演的角色视而不见。他们总是认为自己正确，自身需求永远优先。如果伴侣一方记录银行存款或账单支付，他们却会”忘记”另一方转过来的钱、或对方独自处理的信用卡账单和税务事宜。
我们称之为选择性记忆。它滋生出不公平的主观感受——如果这位”记分员”敢于审视自己的自动化思维，认知行为疗法（CBT）的这一技巧便能以相反的证据驳倒那些错误的认知。
长期后果：将”另一套事实”紧握心中，只会催生更多积怨与不满。报复心理滋养着隐性愤怒的有害影响。那个一直背负的包袱会随着时间愈发沉重——这正是隐性愤怒具有腐蚀性的关键所在。
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