要点
- 新研究表明，睡眠质量差会导致愤怒情绪增加，并降低关系满意度。
- 研究人员通过三项研究考察了睡眠、愤怒与关系质量之间的相互关联。
- 作者建议采取干预措施，以同时改善睡眠质量和关系质量。
本月发表于《社会与人际关系杂志》的一项新研究中，Audigier及其同事发现，睡眠质量差与愤怒情绪增加及对关系质量感知下降存在关联。
此前的研究表明，睡眠质量和睡眠时长不足与多种负面结果相关，例如解决问题能力下降、情绪智力降低以及负面情绪增加。
Audigier等人（2023年）开展的这一系列研究，探讨了睡眠质量差对亲密关系产生负面影响的一个潜在机制：睡眠质量变差可能导致愤怒情绪增加，进而对亲密关系产生负面影响。
研究方法
研究团队共开展了三项研究，包括一项相关性研究、一项纵向研究和一项实验性研究，考察睡眠质量、愤怒情绪与感知关系质量之间的相互关联，共涉及近700名来自美国和英国的参与者。
参与者主要为白人/欧洲裔背景，均处于稳定恋爱关系或婚姻状态。研究人员通过自我报告工具测量了参与者的睡眠质量、愤怒情绪及对关系质量的感知。
研究发现
通过相关性研究，研究人员发现，尽管睡眠质量差对关系满意度降低存在直接影响，但愤怒情绪完全中介了这一效应。因此，研究人员提出，睡眠质量差会导致愤怒感增强（可能源于杏仁核激活增强和/或前额叶皮层激活减弱），进而导致关系质量下降。
同样，纵向研究发现，”在某一月内睡眠质量持续恶化的人……会经历愤怒情绪的增加，进而导致其感知关系质量下降。”研究人员还发现，关系质量与睡眠之间存在双向关联。
正如时间点1的睡眠质量较差能预测未来关系质量的下降，时间点1的关系质量较好也能预测未来睡眠质量的改善，尽管后一种关联似乎并非由愤怒情绪的变化所驱动。
在对伴侣双方进行研究时发现，一方的睡眠质量与另一方的关系满意度之间仅存在微弱关联，而一方的睡眠质量与其自身关系满意度的关联，则远强于与伴侣睡眠质量的关联。
最后，研究人员通过让参与者阅读情景描述并想象自身反应（如打翻咖啡或忘带钥匙）的方式，对睡眠质量较差和较好的参与者分别进行了情绪操控实验。结果发现，在睡眠质量差且被诱导产生愤怒情绪的参与者中，其对关系质量的感知有所下降，尽管愤怒情绪的诱导与关系问题本身并无关联。而睡眠质量较好的参与者则报告了更积极的情绪感受，以及对浪漫关系更正面的评价。
研究启示
研究人员指出，睡眠质量越差，与强烈负面情绪（尤其是愤怒）的关联越紧密。此外，当我们将这些负面情绪表达给伴侣时，可能会引发对方的反向愤怒，进而导致关系满意度和关系质量的下降。Audigier及其合作者还指出，睡眠质量差可能导致伴侣双方对彼此行为做出更多带有敌意的归因（即在毫无恶意的情况下揣测对方存在不良动机）。
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