核心要点
- 当一个人花时间思考自己希望伴侣具备哪些品质时，他们的约会会更有目的性。
- 拥有一份关于理想伴侣和关系品质的”清单”，有助于让自己保持自律。
- 人们应该考虑自己希望与伴侣相处时的感受，以及日常生活的理想状态。
如果你现在单身，或者曾经单身过，我相信在你生命中的某个时刻，一定有人建议你”写一份清单”，列出你希望未来伴侣具备的品质。我也敢肯定，如果你真的写过这样一份清单，你要么A）把它弄丢了，要么B）几乎从未翻看过它。但在约会过程中拥有一份可以随时参考的清单其实非常有价值。在我的咨询实践中，我总是建议我的来访者写下自己的清单，原因就在于此。
在当今的约会世界里，慢下来、有辨别力地约会并非易事。在我的工作中，我一次又一次地看到这样的情况：来访者完全沉浸在与新对象或”模糊关系”带来的兴奋之中，以至于忘记了自己真正想要的关系，或者忽略了对自己真正有益的东西。当化学反应强烈，或者新对象看似”满足所有条件”时，人很容易就会迷失自我。
当你花时间认真思考自己在未来伴侣或关系中寻求的品质和特质时，这能帮助你以更有目的性的方式去约会。拥有一份清单，能让你在整个过程中更加审慎和有策略，同时也能在你开始偏离清单时（很多人当然都会这样）让你保持自律。因此，把你的清单视为一种引导力量，一位良师益友，时刻鼓励你、提醒你自己想要什么、值得拥有什么。
即便没有一份实体清单，你脑海中大概也已经有了一份心理清单。但我鼓励你花点时间，思考得更深入一些——超越那些基本条件。想想你希望未来的感情关系是什么样的，又有什么感觉。你希望与未来伴侣的日常生活是什么样子的？为了帮助你理清思路，以下是你可以考虑纳入清单的四件事：
1. 你希望有怎样的感受
想想你希望在一段感情中感受到什么。虽然没有任何关系是完美的，而且都需要付出一定的努力，但总体而言，你应该在你的关系中感到良好。在一段健康的关系中，你应该感到可以做自己，能够表达自己的感受和需求。你应该感到被看见、被倾听。你应该对能够化解冲突、进行艰难对话充满信心。你还应该感到安全感。
考虑到这些，你希望拥有怎样的感受？把它写下来。
2. 灵活变通
在一段健康、相互尊重的关系中，灵活变通是关键。当两个来自不同背景和生活经历的人在一起时，在偏好、行事方式和观点上出现差异是很正常的。也正因如此，有些时候需要妥协和一定程度的灵活性。
想想你所观察到的那些健康的关系，或者你所欣赏的伴侣。他们之间是否有灵活变通和开放心态的元素？这或许值得纳入你的清单。
3. 共同的核心价值观
了解自己的核心价值观（对你而言最重要的事情）并尊重它们，这一点至关重要。核心价值观帮助我们真实地生活，做出反映自我本质和信念的决定。而当伴侣的核心价值观与我们自己的相悖时，由于世界观和道德观的冲突，发生矛盾的可能性会更大。
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举个例子，如果”家庭”是你的核心价值观之一，而你的伴侣并不认同这一价值观，这可能会在节假日的安排，或者你们希望花多少时间陪伴
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