要点
- 乔治亚·欧姬芙是20世纪最伟大的艺术家之一。
- 她的作品与冥想艺术有着深刻的关联。
- 欧姬芙同样将目光投向了人际关系。
我最近在纽约现代艺术博物馆（MOMA）观看了乔治亚·欧姬芙的作品展览；《观察需要时间》加深了我对创作过程的理解。
这场展览也与我对正念和慈悲的兴趣产生了共鸣。更出乎意料的是，欧姬芙的智慧与洞见还能够提升我们的人际关系。
容我细说。欧姬芙精于色彩与形式，是20世纪最伟大的艺术家之一。在1944年她的一次早期展览中，她写道：在我们忙碌的生活中，花朵或日落这样简单的事物往往被我们忽视。
她呼吁我们用心观察，写道：
我要画我所见——画出花朵对我意味着什么，但我会把它画得很大，让人们不得不停下来，花时间去凝视它。
我不知道欧姬芙是否对东方哲学感兴趣，但她大学时的老师、艺术家阿瑟·道深受禅宗哲学的影响。我想到了古代禅宗大师慧能（638—713年）的教导：”生命的意义在于观见。”
冥想的艺术
正念减压（MBSR）疗法的创始人乔·卡巴金帮助了全球数千人减轻压力、焦虑和抑郁，让他们过上了更幸福、更平静的生活。
我教授MBSR已有多年。在此分享一个经过改编的冥想练习，我想欧姬芙也会欣赏它。希望你同样能从中受益。
这个练习简短而深刻。请留出3到5分钟不被打扰的时间，如有需要可以设置计时器。
学会用心观察
- 找一件你想凝视的东西，可以是任何物品——一朵花、一片叶子、一根草叶、一块石头。
- 选择一个静止的物体。
- 首先让自己感到舒适，坐着、站着或躺着均可。
- 开始凝视你所选择的物体。
- 你的思绪可能会游荡，你可能会感到无聊或烦躁，这没关系，继续凝视。
- 留意物体的颜色、光线、质感和结构。
- 用柔和而充满爱意的目光去观看。
- 花时间真正地去看，运用乔·卡巴金所说的”精妙的智慧”。
- 享受这个过程，想象自己是一只发现这朵花的蜜蜂，或者是一只蜂鸟。
- 你可能会想去看其他东西，不要这样做，保持专注于你的物体。
- 在观察中让自己逐渐平静下来。
- 时间到了之后，你可以向你的花朵、叶片或石头表示感谢。
当我第一次尝试这个冥想练习时，我凝视了一朵矮牵牛花整整15分钟。有些时刻感觉像是永恒。但随着我慢慢沉静下来，我注意到了这朵花的精妙之处。
我意识到，自己从未真正看见过矮牵牛花，不过是匆匆一瞥而已。当我真正静下心来与它同在时，那种感受令人惊叹——既美丽又深刻。而它不过是日常生活的一部分，我只是从未花时间去真正观察它。
请记录下你在练习中的体验：
- 你注意到了什么？
- 你有什么感受？
- 你在想什么？
- 你对时间的感知是否发生了变化？
- 有什么东西在你内心发生了转变吗？
我发现孩子和青少年往往很喜欢这个练习。如果你觉得时间过长，可以适当缩短。
当我重新阅读展览中的完整引文时，我意识到欧姬芙所说的并不仅仅是观察一朵花，她也将人际关系纳入其中：”观察需要时间，正如拥有一段友谊需要时间。”
- 理解注意力
- 寻找帮助ADHD的咨询服务
我在这句话中看到了深切的悲悯，以及强大的……
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/4098.html