核心要点
- 我们都渴望快乐，但为什么有时候在感觉良好的时候，又会突然对这种感觉产生抵触？
- 更令人困惑的是，从快乐转变为低落可以在毫秒之间发生。
- 这种动态转变的根源，通常可以追溯到童年时期。
梅根描述了情绪上的”自我破坏”是如何瞬间扭转她的心情的，她说：“我正在为自己在治疗中取得的进步感到骄傲，紧接着却被一阵压倒性的抑郁和自我怀疑淹没。”乔丹分享道：“我正在为自己成为了一个不一样的父亲而感到欣慰，然后，轰的一下，我就跌入了谷底，开始螺旋式下沉。”
这种从感觉良好到情绪低落的骤降，是一场可以在毫秒之间完成的双人舞。就好像前一刻还有一种健康的自豪感，下一刻，这种自豪感就与黑暗的念头、自我厌恶、自我怀疑，或者一种”自己根本不配拥有好事”的感受纠缠在一起，陷入死亡旋转。
情绪上的”自我破坏”——即与自身健康利益背道而驰——是我的许多来访者最终都必须面对的一种动态。它可能表现为外在的自我破坏行为，比如反复上班迟到而被记过，或者不断”忘记”缴费导致被停电。更微妙、也更难把握的，是伴随着单纯”感觉良好”这一看似无害的体验而来的情绪”自我破坏”。通常，我们认为理所当然的那种对自我感觉良好的正常渴望——无论是对自身、对自己的努力还是对所处境遇——在童年的某个时刻被污染了。从那时起，感觉良好或快乐，开始被理解为一件坏事，甚至是一件危险的事。
这种动态的起源，往往可以追溯到某种童年关系创伤经历。这可能包括复杂性创伤后应激障碍（CPTSD），或来自自恋型、身体或情感上的虐待和/或忽视。在这样的童年里，任何个人的自主意识、任何对自身成就的自豪、任何克服困难坚持到底的努力，尤其是任何自我主张，都会被父母视为对其权威的挑战，随之而来的是惩罚、嘲弄，以及/或者被父母据为己有以彰显自身。孩子不得不做出一个残酷的选择：如果她主张自我、捍卫自主、守护那健康的自豪感，她就要冒着被惩罚、被疏远的风险，而她的生存恰恰依赖于这些父母。在这种处境中，她学到了一件事：对自己感觉良好会让她陷入危险。感觉良好，是坏事。
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与其将一个人默认”感觉糟糕”的状态视为”自我破坏”，我更鼓励人们以慈悲的眼光，将其视为自身所承载的众多内在部分之一。在这种特定的CPTSD动态中，我们内心往往有两个相互冲突的侧面：第一个是幼小的部分，它与生俱来的天赋权利，是那种渴望被看见、被理解的健康人类欲望。第二个是保护性的部分，它帮助她适应环境以求生存。为此，她很早就学会了：在一个竭尽全力阻碍正常人类成长的环境中，渴望被看见或被理解是危险的。这一部分的她明白，心理上的生存，最低限度的保障就是保持渺小、不被注意、情感上自给自足。那么，还有什么比在内部自行掐灭那些会让你危险地”被看见”的积极情感更好的办法呢？又有什么比用羞耻感、自我否定和负面的自我对话来让自己保持沉默更有效的方式呢？
如果你发现自己正处于这种挣扎之中，该怎么办？如果这两个孩童内在部分的意象与你产生了共鸣，你可以从把他们想象成孩子开始。一个部分曾经自由、快乐、充满自豪；另一个部分则对那些美好感受之后接踵而来的事情充满恐惧——惩罚、羞辱，或者被当作工具对待。为了与他们建立连接，你可以在脑海中看见他们，在纸上把他们画出来，或者找出自己童年时的照片。然后，你可以通过日记或
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