关系可以建立在相互尊重的基础上

要点

边界对我们的身体、情感和心理健康至关重要。
设定边界往往意味着要能够承受他人可能不喜欢它这一事实。
一旦设定了边界，坚守它们同样重要。
归根结底，边界是健康关系与健康生活的重要组成部分。

如今，关于”边界”的讨论越来越多，但边界究竟是什么？它们为何如此重要？

Samantha Stein

简而言之，边界是我们为保护自身身体、情感和心理健康而自行设定的限度，可以针对自己、他人，或两者兼顾。边界的类型多种多样，常见的包括：身体边界（如不允许他人未经同意触碰你）、情感边界（如不允许他人对你进行言语攻击），以及时间或精力边界（如为会议设定”硬性结束时间”，或明确说明自己愿意或不愿意付出的努力）。

结合上述例子，边界的重要性或许显而易见。它们帮助我们保护自己免受伤害，让我们保持安全。同时，它们也有助于我们维护自我感和对生活的掌控感。在育儿方面，边界对孩子的安全与健康同样至关重要，也是为他们树立良好榜样的方式。

然而，人们往往难以设定边界，最常见的原因在于：你的边界可能意味着让他人失望。换句话说，设定边界往往意味着要能够承受他人可能不喜欢它这一现实。

设定边界时，有几点需要牢记：

清晰而直接。你越清晰直接，他人就越能尊重你所设定的边界。如果你制造模糊或灰色地带，人们往往会在那些灰色地带中为所欲为。如果你划定了一条清晰的界线，人们便知道不可逾越。”我今天下午5点回家”会比”我大概5点或5点半左右需要回家”传达得更为清楚。
尊重他人的边界。如果我们不尊重他人的边界，就无法期望他人尊重我们的边界。相互尊重是有效的，也让人感觉良好。
愿意维护自己的边界。如果你声称无法忍受被人大声吼叫，但当对方吼叫时你却留下来试图让他平静，那么你的边界就显得名不副实。它看起来更像是一个在对方足够激动时无需遵守的请求。如果你在有人提高声音时选择离开房间，你的边界就会清晰可见。此外，务必设定你能够且愿意坚守的边界及相应后果。
做好他人不喜欢你所设边界的心理准备。起初，这可能令人感到困难。许多人很难承受自己所爱、所关心、所尊重或所畏惧的人的失望情绪。尽管如此，从长远来看，清晰的边界反而会让他人更加尊重你，也让他们清楚地知道在这段关系中可以期待什么——这段关系将因此变得更健康、更牢固。或者，它将走向终结。

一旦设定了边界，坚守它们便同样重要。边界的维护依赖于自我主张、自我关怀、设定后果以及勇于说”不”的意愿。归根结底，边界是健康关系与健康生活的重要组成部分。它们帮助我们保持安全，并在生活中维持一种选择感与掌控感。

起初，设定和维护边界可能令人感到挑战重重，但久而久之，它们会成为我们的第二天性，我们也将发现自己置身于建立在相互尊重与关怀之上的关系中——那正是我们所有人都渴望拥有的关系。