核心要点
- 羞耻感可以是一种有益的生存反应。
- 我们所感受到的羞耻，并非源于我们自身，而是反映了我们所在群体的排斥性或不安全性——无论是当下还是过去。
- 羞耻感促使我们寻找更安全的群体，或者在无法逃离不安全环境时隐藏自己的某些部分。
多年来，作为一名精神科医生和教授，我一直教导学生说，所有情绪都有其重要功能，唯独羞耻感例外。羞耻感就像家族里的败类，让人恨不得它能像它那完美的兄弟——内疚感——一样彬彬有礼、善后收场。
内疚感传递的是这样一种想法：我做了坏事，并推动我们去修复局面。羞耻感则告诉我们：我本身就很坏，并驱使我们躲藏和否认。
内疚感之所以备受青睐，正是因为它能激励我们承认错误并加以改正，而羞耻感却促使我们掩盖自己感知到的”坏”。正因如此，我们才教导照护者用”我爱你，但我不认同这种行为”的方式来管教孩子。
但内疚感并非在所有情境中都优于羞耻感。有时候，我们不得不隐藏自己身上最美好的部分。
“要让自己光彩夺目，你必须先被人看见；但被人看见，也意味着你可能遭到猎杀。”Ocean Vuong在其著作《在地球上我们短暂而璀璨》中如此写道。
人类作为一个部落性物种进化而来，群体归属感对于生存至关重要。当我们感知到完全展现自我可能导致被驱逐出群体的威胁时，生存本能便会促使我们隐藏那些可能遭到排斥的部分。
羞耻感带来的痛苦，促使我们去寻找更安全的群体；而当我们身陷无法逃脱的系统时，则会选择隐藏自己的某些部分。
与恐惧感类似，我们可以借助羞耻感的出现来识别那些存在被排斥或受伤害风险的不安全处境。同样地，我们也会产生大量误报，尤其是当我们的威胁感知系统在早年因遭受排斥或伤害而变得格外敏感时。在生存问题上，大脑宁可谨慎也不愿冒险，因此误报是必要的。
创伤专家、哈佛大学精神科医生朱迪思·赫尔曼博士指出：”创伤不仅仅是一种恐惧障碍，它也是一种羞耻障碍。”创伤与逆境以一种方式驻留在身体里——它们训练我们的警报系统自动进入战斗、逃跑、僵住或讨好的状态，以此作为抵御未来威胁的有效方式。我们的羞耻信号既可以表现为逃离反应，也可以表现为讨好反应：要么逃离那些可能排斥我们的人，要么通过讨好、迎合他人、隐藏自我来留下来寻求安全。
作为一名酷儿，当面对某些我认为会排斥或骚扰我的群体时，突如其来的羞耻感往往会驱使我隐藏自己的这一部分。我的大脑迅速而本能地向我传递”你很坏”的信息，以此作为触发羞耻感这一快速生存反应并促使我藏匿的捷径。
它没有时间去处理那个更完整的故事：”这个群体受到了数百年前一套压迫性价值观与信念的影响，将你爱的美好定义为坏事。这与你无关，与你爱的方式无关，只与这个群体的排斥性有关。将自己这份美好的部分隐藏起来更为安全，因为他们不值得被信任去守护它。”
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羞耻感保护着我的安全，但也让我付出了代价。
喜剧演员汉娜·盖茨比认同自己是同性恋及性别非二元者，她在其著名的单口喜剧表演《南纳特》中，讲述了自己在塔斯马尼亚成长的经历——在那里，同性之爱直到1997年仍被视为犯罪。”抚养我、爱我、我所信任的人中，有70%认为同性恋是……”
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