核心观点
- 社会往往会形成某些对人性的固有看法，例如仅凭行为来评判一个人。
- 宽恕促使人们首先从内心改变自己，进而推动社会向更好的方向转变。
- 宽恕、谦逊与爱所带来的内在转变，可能会产生令人惊喜的积极变化。
1985年，当我开始研究宽恕心理学时，我的重点是试图界定宽恕究竟是什么、又不是什么。我逐渐意识到，宽恕意味着努力善待那些对我们不好的人。我们持有这种态度，并不是在为不公平的行为开脱，也不是要彻底遗忘以防重蹈覆辙，更不是在对方行为对我们存在危险时就自动和解，也不是放弃对公正的追求。
随着我对宽恕理解的不断深入，我对这个世界——尤其是对人的看法——也开始成长并变得更加深刻。正是这一系列历经多年才逐渐形成的洞见，让我与你分享。以下是我认为与宽恕生活方式相契合的六种对人性的洞察。
1. 伤害他人并不能定义一个人的本质。
我逐渐认识到，在宽恕的过程中，我们会努力慢慢看到：那些深深伤害过我们的人，往往自己也曾被他人所伤。这绝不是为不公平的行为开脱，但它确实为我们揭示了这个人的另一个层面——他是一个受过伤的人。
2. 曾经受伤并不能定义你。
我们的研究团队发现了一个常见现象：当一个人受到他人的严重伤害时，受害者可能会开始相信一个谎言，并在内心开始自我否定，认为自己并不那么好。”如果我真的很好，为什么有人（或很多人）会选择如此残忍地对待我？”这类想法似乎在遭受虐待的人身上普遍存在，然而这完全是对自我的谎言。
遭受不公对待的人需要抵制那种因创伤症状——如愤怒、焦虑或抑郁——而认为自己毫无价值的错误结论。扭转那些因受伤、感到痛苦而产生的负面自我评价，进而走出自我谴责，需要时间和努力。然而，克服负面自我评价至关重要，因为它们根本不是真实的。
3. 自我厌恶是一个谎言。
与第二点类似，当一个人因违背自身道德标准而需要自我宽恕时，往往会将自我等同于自己的行为。结果便是自我厌恶，或一种持续不断的自我谴责，它作为一个人自我认同的一部分而长久存在。当我在本平台发表了一篇关于自我厌恶与自我宽恕的文章后，阅读人数之多令我感到惊讶。
换句话说，因需要自我宽恕而陷入自我厌恶的情况显然太过普遍。如果你脑海中有一台录音机不断循环播放着”你低人一等、你不如你应该成为的那个人”，那么自我宽恕的实践很可能会让那段内心录音逐渐消散。这一点至关重要，因为自我厌恶本就是一个谎言。
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4. 厌恶他人是对现实的一种扭曲，因为所有人都具有内在价值。
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