核心要点
- 我们每个人都有与旧日情感创伤相连的底线。一旦被触发，我们可能会选择逃离来应对。
- 这种模式往往一再重复，导致我们错失许多积极的机会。
- 要打破这种模式，我们需要与过去和解，并学习新技能，以不同方式解决问题。
是什么会让你离开工作或一段亲密关系？人们常常谈起为了更高薪水而辞职，或是厌倦了漫长的通勤。又或者离开一段感情，是因为争吵太多、缺乏温情、在金钱或孩子上摩擦不断。但尽管问题的表象——争吵、通勤——似乎是点燃离开欲望的导火索，真正的驱动力却是这些问题所激起的深层情绪。我们触碰到了自己的底线，那个触发放弃或逃跑冲动的情绪状态，一种植根于过去的模式：当我感到X的时候，我就完了。
最常见的情绪驱动因素包括：感到不被欣赏、被困住或被过度管控、被批评或被忽视、或者遭受冷落。这种忍无可忍的感觉，或想要离开的冲动，通常与童年旧伤或曾经伤害过自己的成年关系有关。当你在现实中被触发——比如在工作中持续感到被微观管理，或被伴侣不断漠视——你会做出你已经学会的反应。思绪和情绪不断升级，至于你是否真的会离开，则取决于很多因素——你是否负担得起离开的代价，离开是否安全，是否违背了你的誓言或宗教信仰，是否牵涉到孩子，这种冲动是否足够强烈，或许还受到中年危机的推动，以及时光流逝的强烈紧迫感。
而如果你因为种种原因没有离开，你可能会选择在情感和精神上离开。你将伴侣关系从爱人降级为共同抚养孩子的搭档，两个人各自生活在平行而隔绝的世界里，或者出轨。你对工作”躺平式辞职”，只做最少的事情以免被开除——但这本质上依然是一种离开。
升级你的情感软件。
当你触碰到这些底线时，离开的决定在当下总显得正确，甚至是唯一的选择；那是你所需要的，是你应得的，也许的确如此。但如果这是一种更大模式的组成部分，你那种单一、本能的应对方式——用来处理棘手问题和关系——或许能带来即时的解脱，却要以错过生命中某些馈赠为代价。比如，那些在关系即将进入承诺阶段时就逃跑的人——逃跑新娘综合症——不仅造就了一段段残缺的关系史，也永远无法沉淀下来，体验长期亲密关系所带来的安稳与温暖。那些一感到不公平或受到批评就辞职的人，不仅无缘一段持续向前的职业生涯，也从未学会如何与团队合作，更错失了发现”用坚定代替愤怒，改变其实可以发生”这一可能。
定期退后一步，审视那些主导我们生活的模式，并决定是否该换一种方式行事，永远是有价值的。如果你已到了旧有应对方式不再奏效、且意识到自己确实错失了很多的时刻，以下是一些建议，帮助你升级自己的情感软件。
识别你的情绪触发点。
了解自己最敏感的地方，可以帮助你在情绪积累之前及时察觉，而将这些信息分享给伴侣乃至上司，也能帮助他人作出调整，从而改变关系的动态。
与过去达成和解。
由于这些底线通常植根于并源自过去的创伤，与过去和解可以帮助削减它们的力量。你可以联系父母或曾经伤害过你的人；这给了他们机会，帮助他们理解什么是伤害——说出那些当年无法说出口的话。或者与咨询师交谈，让他们提出深刻的问题，帮助你对那些曾经伤害你的人形成更完整、更具同理心的认识，或者更好地表达你受伤的感受。
将离开的念头和幻想当作警示信号。
你之所以会触碰到底线，是因为你已经在慢慢下沉了一段时间。为了避免走到那一步，你需要学会在问题初现时就加以解决，而不是将其扫到地毯下面，寄望于它们会神奇地自行好转。
确定你需要哪些技能和支持，以便采取不同的行动。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询以强化关系
打破模式的关键不在于强行叫停，而在于用新行为替代旧行为。例如，你可能需要学会用坚定代替愤怒，或者学会协商双赢的妥协方案。回顾自己在解决问题时卡在哪里，然后通过咨询和书籍寻找技能和支持，帮助自己向前迈进。
虽然”逃跑”可能是更普遍的模式，但也有些人走向相反的极端——因为害怕离开熟悉的环境、感到不知所措，或习惯于自责，而深陷其中、停留太久。如果你正是如此，你面临的挑战是一样的——寻找支持，学习所需的技能。联系社区资源——庇护所、心理健康中心，以及向家人和朋友伸出援手——或许是一个好的起点。
目标并不是走向另一个极端：学会无论处境如何都一味留下，或者学会离开而非坚守。真正的目标是为自己的生活创造更多选项，拥有处理问题的方式——少一些短视、冲动和无意识，多一些深思熟虑、主动选择和灵活变通。
是时候做出一些改变了吗？
Facebook图片：NDAB Creativity/Shutterstock
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/4415.html