韧性怨恨的心理学

核心要点

韧性怨恨是一种常见反应，源于在逆境中被迫”坚强起来”的压力。
要获得真正的韧性，人们需要结合自身处境，并借助科学的最新发现。
韧性最好在坦诚、关爱的社群与人际关系中培养。

韧性怨恨——被迫”坚强起来”的压力——正让人们越来越反感。

来源：A. Salano/Shutterstock

就像有毒的积极性和励志式施压一样，对韧性的过度鼓吹也开始让一些人产生反感。

对许多人来说，韧性被描绘成一场英雄之旅——凭借无与伦比的自力更生能力，一举克服压力、迅速反弹——却完全无视了那些让我们不得不保持韧性的根本处境。当韧性以老派方式被兜售——仿佛只要有足够的意志力就能成为适应力强、令人钦佩的人，缺乏韧性不过是意志薄弱——难怪我们会感到心灰意冷。

韧性怨恨——对那些陈腐、充满毒性积极性的劝告的反弹，这些劝告要求我们掩盖并征服情绪，像机器人一样”坚强起来”——正在日益增长，这是有充分理由的。这类关于韧性的诠释理应受到质疑。它们不仅偏离了真相，还会妨碍我们理解真正的韧性是如何培养出来的。

首先，韧性必须置于具体情境中加以理解。我们没有人是生活在真空中的。当我们经历痛苦时，那是对所处环境的合理反应，而非道德上的失败。一种将所面临处境纳入考量的系统性韧性观是不可或缺的。

韧性还必须结合脑科学的最新发现来加以审视。将其视为性格或坚韧程度的评判标准，那样的时代已经过去了。

尽管有种种流行观点，我们并不需要在压力下毫不动摇才算具有韧性。事实上，研究表明，当我们正视挑战、保持开放心态寻求帮助时，我们反而更有能力增强韧性。

基于科学——即什么真正有助于我们应对良好——来重新诠释韧性，能让我们更好地培育它。请思考以下几个核心的重新诠释：

1. 韧性是一个过程，而非一种特质。

认为有些人天生就有或没有韧性的观念已经过时。相关文献已明确指出——韧性需要时间积累。经历苦难能帮助我们培养同理心、适应力和随机应变的能力——但这不是一朝一夕的事。我们从艰难经历中汲取教训、加以内化的能力，可以在有意识的引导下随时间逐渐增强，而不是认为自己基因不好，或者莫名其妙地没学会如何保持镇定、继续前行。