积极心理学

“假装坚强直到成功”有时会适得其反，让人感觉更糟。无论是面对感情失落、团队失利还是生活挫折，允许自己和他人体验悲伤、承认负面情绪，才能更真实地生活，并培养更深厚的亲密关系。

越来越多的人渴望拥有更美好的亲密关系，却往往不得其法。最新研究表明，答案或许比我们想象的简单得多——只需”看见”伴侣身上的性格优势，便可显著提升关系满意度。放慢脚步，真正凝视你的伴侣，有时候，少即是多。

感恩不仅是一种美好情感，更是有科学依据的健康习惯。研究表明，日常练习感恩能改善睡眠、情绪和免疫力，降低血压，减轻抑郁与焦虑，并增进人际关系。感恩能激活副交感神经、降低皮质醇，从生理层面改变大脑与身体的应激反应，其益处随时随地皆可发挥。

一次背部检查让作者意识到，过度锻炼和过度发挥个人优势一样有害。积极心理学中的”性格优势黄金中道”告诉我们：无论是运动还是性格特质，适度使用才能真正促进身心健康与亲密关系的和谐。

简单的认知行为疗法练习不仅可以帮助你摆脱强迫性思维的控制，还可以开始关注你的幸福感。

Positive psychology research shows why we should develop our empathy for others' happiness.

积极心理学研究表明，认可伴侣的性格优点有助于提升关系满意度。澳大利亚新英格兰大学的一项新研究，将性格优点归纳为智慧、勇气、人道、公正、节制与超越六大类，并通过实验证明，关注伴侣的内在优点而非缺陷，能够有效增进亲密关系的幸福感。

研究表明，发泄未必能让人感觉更好。压抑积极情绪会降低幸福感和人际满足度，而压抑消极情绪的影响则相对中性。情绪具有传染性，积极与消极都能迅速蔓延，因此我们应主动培养和表达积极情绪，对消极情绪则有所节制，选择合适的场合和方式寻求支持。

Tired of being told to "just be strong"? Learn how to turn resilience resentment into a deeper understanding of how to build well-being.

TED community member Gregory Clark shared a response to Shawn Achor’s TED Talk, “The happy secret to better work,” and his take on successful ways to be happy.