核心要点
- 识别焦虑型依恋风格的迹象，对提升关系满意度至关重要。
- 焦虑型依恋的伴侣可能显得过度黏人、desperate，或对关系投入过多。
- 焦虑型依恋者的伴侣可能感到被压迫、被试探或身心俱疲。
据估计，约五分之一的成年人具有焦虑-痴迷型依恋风格。
拥有这种依恋风格的人渴望与伴侣保持亲密联结并依赖对方。尽管这些都是健康的价值观，焦虑型依恋者往往将这种渴望体验得极为强烈，以至于它压倒了理性或自我情绪调控的能力。
此外，焦虑型依恋者在追求亲密的过程中，可能会牺牲健康的自立能力与自我关爱，这会使亲密关系变得更加复杂。
与焦虑-痴迷型伴侣在一起，可能令人感到兴奋、充实，但也可能令人感到窒息或不稳定。这种感受往往在回避型依恋风格的人身上体现得最为明显——回避型与焦虑型处于依恋谱系的两端。
焦虑-痴迷型依恋——简称”焦虑型”——程度可轻可重，因关系而异，也会随时间变化。
以下是焦虑型依恋在亲密关系中的七种典型倾向：
1. 焦虑型依恋的伴侣反复寻求安慰。
焦虑型依恋的伴侣可能将自我价值感、安全感和身份认同建立在关系之上，而非源于自身内在。他们担心自己比伴侣更在乎这段关系。
因此，他们会变得过度专注——这也是”焦虑-痴迷”这一描述的由来——并反复寻求伴侣的爱意保证，确认对方不会离开自己。
在寻求安慰的过程中，焦虑型依恋者可能会：
- 若伴侣未能及时回复，便用短信或语音信息狂轰滥炸
- 当伴侣显得疏远、挑剔或情绪低落时，感到紧张或沮丧
- 试图”读出言外之意”，过度解读伴侣的言行
- 反复索要赞美和认可
焦虑型依恋者对安慰的需求所带来的影响是：伴侣可能会因过度或不合理的要求而感到不堪重负。
2. 焦虑型依恋的伴侣渴望亲密，却难以信任它的存在。
回避型依恋者的想法是”我只能依靠自己”，而焦虑型依恋者的想法则是”我一个人不行”。
焦虑型依恋者挣扎于无法调节或平息的情绪。但向外寻求来解决内心的感受，终究是不可持续的。
焦虑型依恋的伴侣可能会：
- 担心亲密感并不真实，或终将消逝。
- 即便关系进展顺利，也难以放松下来。
- 在关系美好时反而更加焦虑，因为害怕好景不长。
- 时刻留意伴侣是否开始对自己感到厌倦。
焦虑型依恋者难以建立信任所带来的影响是：伴侣可能会努力帮助其建立信任，但久而久之会感到自己的付出永远不够。
3. 焦虑型依恋的伴侣可能在无意间破坏关系。
焦虑型依恋者害怕没有伴侣便无法好好生活。因此，他们可能会在无意识中通过先发制人地推开伴侣，来应对对方疏远自己的恐惧，具体表现包括：
- 什么是依恋？
- 寻找咨询师，促进关系健康
- 嫉妒或占有欲强
- 试探伴侣的爱意或忠诚度
- 抱怨或挑剔
- 实施跟踪或骚扰行为
- 当伴侣希望独自活动或拥有个人空间时，变得消沉或争吵不休
焦虑型依恋者占有欲所带来的影响是：伴侣感到不被信任。
4. 焦虑型依恋者努力在伴侣面前表现完美。
许多焦虑型依恋的伴侣认为，只有表现得无可挑剔，才能得到爱。他们担心若伴侣看见自己最深处、最脆弱的一面，对方会因此反感并拒绝自己。或者他们相信，自己被爱是因为所做的事，而非所是的人。
焦虑型依恋的伴侣常常感到只有自己在独撑这段关系。他们加倍迎合伴侣，却在心底默默怨恨对方付出不如自己。由于过度专注于伴侣，焦虑型依恋者往往忽视了自身的需求。他们可能会：
- 表现出讨好他人的行为
- 边界感模糊
- 努力让自己成为伴侣不可或缺的存在
- 接受不健康的对待方式
- 不敢直接提出自己的需求
焦虑型依恋者追求完美形象所带来的影响是：伴侣可能以为对方满足且快乐，却在某天突然被莫名其妙的抱怨搞得措手不及。
5. 焦虑型依恋的伴侣生活在情绪的漩涡中。
与回避型依恋者不同——后者往往对情绪感知不那么强烈——焦虑型依恋的伴侣常被孤独感、空虚感或不安全感所淹没。他们往往会：
- 生活在对被遗弃或被拒绝的极度恐惧中
- 经历频繁或剧烈的情绪起伏
- 制造戏剧性冲突
焦虑型依恋者情绪化所带来的影响是：伴侣感到被压得喘不过气或精疲力竭。
6. 焦虑型依恋的伴侣在关系中感到处于劣势。
焦虑型依恋风格的人可能会担心自身存在某种缺陷，正是这种缺陷将他人推开。他们深陷”我不值得被爱、我无能为力、我孤立无援、我毫无吸引力”的感受中。他们可能会将这些感受投射到伴侣身上，将对方无意的行为误读为不在乎或打算离开的信号。
焦虑型依恋者处于劣势心态所带来的影响是：伴侣可能逐渐感到自己需要为对方的不快乐负责，并因此背负沉重的精神压力。
7. 焦虑型依恋的伴侣对关系过度投入。
焦虑型依恋风格的人进入一段关系时，可能会觉得终于找到了久违的亲密联结。因此，他们可能会：
- 急于加深关系
- 频繁询问伴侣对这段关系的看法
- 将伴侣或这段关系理想化
- 将关系视为时间和精力的核心，近乎沉迷其中
焦虑型依恋者过度投入所带来的影响是：伴侣感到被套上了并非自己选择、也无力承担的责任。
了解自己和伴侣的依恋风格，有助于在困惑时理清思路，也能指引双方共同成长的方向。您可以通过《今日心理学》网站上的在线测试或免费在线问卷来评估自己的依恋风格。
参考文献
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Bowlby, John. (1988). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development. Basic Books.
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