醒来后看到一个动荡不安、充满不确定性的世界的新闻,足以动摇任何人的平衡。作为一名同样受到新闻和我们无法控制的世界事件影响的治疗师,我经常思考那些应对良好的人和那些应对不佳的人之间的区别。
以下是一些帮助应对的建议:
- 记住事情永远不会一成不变,事情曾经是好的,将来也会再次好起来。
- 与志同道合的人建立联系。这有助于确认你在感受上并不孤单。
- 与痛苦同在。走过那些似乎无法处理的事情。当我们走过痛苦时,我们会意识到即使真的很艰难,我们对痛苦也有韧性。
- 抓住自己陷入灾难性思维的时刻。提醒自己你现在身在何处、你是谁,而不是你可能会在哪里。最坏的情况大多数时候永远不会发生。
- 艰难时期会触发过去的经历。提醒自己正在发生的是现在而不是过去。
- 记住,好好的关键在于你的内在状态。我们看待和体验世界的视角决定了我们的感知。致力于培养自己内心的平和状态,这会带来
- 提醒自己生活中的祝福和美好事物,即使此刻很难找到美好的东西
- 在精神层面寻求平静,无论是祈祷、冥想,还是大自然的美丽或日出日落的恒定。
你已经在生活中经历并幸存了很多,并将继续在生活中幸存许多其他事情。这关乎内在的你。
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