在经历一段艰难的分手后前来接受治疗的人，常常会提到自己会把音乐当作情绪宣泄的来源。他们有时会思考这样的问题：
- “为什么我在分手后会被悲伤的音乐吸引？”
- “一遍又一遍地寻求同一首分手歌曲带来的安慰，健康吗？”
- “听伤心歌会不会让我对自己的感情生活变得愤世嫉俗？”
很明显，音乐具有巨大的力量，能够打动我们。2015年的一项研究发现，这一现象背后的一个关键原因与“默认模式网络”有关。默认模式网络是一组相互连接的大脑网络，参与有意识觉察、自我反思，以及自传式记忆和情绪。当我们经历情感上的痛苦时，默认模式网络可能会失调。聆听自己喜欢的音乐可以让它重新运转起来，在动荡时期重新带来熟悉感和安全感。
不过，对于把悲伤音乐与悲伤情绪状态相匹配是否真的具有治疗作用，学界仍未形成定论。以下两个发现或许能帮助你厘清，在分手后听伤心歌会如何影响你。
1. 有些人更容易从悲伤歌曲中产生负面情绪。
2021年发表在《音乐心理学》期刊上的一篇论文发现，人们听悲伤音乐，是为了获得审美愉悦、应对负面情绪，以及寻找安慰。研究发现，在沉浸性、共情和开放性等人格特质上得分较高的人，更可能欣赏悲伤音乐，并依赖它来处理自己的艰难情绪。
此外，该研究还显示，相当一部分青少年（17%），尤其是女孩，在听悲伤音乐后受到了负面影响。这些发现表明，虽然悲伤音乐对情绪的影响并非人人相同，但某些个体，尤其是具有特定人格特质的人，可能更容易因为悲伤歌曲而体验到负面情绪。
作为听众，你需要明白，歌曲里听到的一切并不都基于现实。所以，虽然悲伤的流行歌曲可以因其艺术感受力而受到欣赏（有时甚至还能帮助改善你的心情），但不建议把它们当作心理健康支持的依靠，因为它们有时会有意或无意地美化心理健康问题。
如果你正经历痛苦，或者怀疑分手正在以自我毁灭的方式影响你的生活，请联系受过专业训练、能够有效处理此类情况的心理健康专业人士。
2. 分手歌曲会让你更难从一段旧关系中走出来。
过度依赖伤心情歌来熬过一段艰难的分手，会让你感觉自己被困在与前任永远分离的状态中。
PLOS ONE 期刊发表的一项研究发现，听悲伤歌曲时最常出现的情绪不一定是悲伤，而是怀旧。回忆与前任曾经更快乐的时光或许会带来安慰，但总是沉溺于过去，可能会阻碍一个人继续前行，并在未来建立新的浪漫关系。
- 什么是抑郁症？
- 寻找咨询帮助以克服抑郁症
伤心歌在分手初期有其存在的意义，因为它们可以帮助你回看旧关系，珍惜美好回忆，并检视那些不愉快的部分。不过，研究也警告不要反复沉溺于你或前任本可以做得不同的事情，因为这很快就会从一次无害的追忆，变成一场互相指责的练习。
结论
关于心理健康的公开讨论如今在流行文化和日常用语中已很常见，这是对现状的一种可喜改变。然而，这有时也会导致对悲伤的美化描绘。对于因心碎而经历的任何严重痛苦，寻求专业帮助都至关重要。
要查找治疗师，请访问《今日心理学》治疗师名录。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5609.html