核心要点
- 一项最新研究再次证明，健康的习惯与长期幸福感及良好的老龄化状态密切相关。
- 良好的身体习惯和情感习惯同样重要。
- 当我们用心感受与亲人共度的日常时光，平凡便有了化为非凡的力量。
我最近迎来了又一个生日，意识到除非医学取得重大突破，否则我的人生很可能已经过半。随着年岁渐长，加之亲眼目睹父母健康每况愈下，近来我花了大量时间思考：余生，我究竟想以怎样的方式度过。
由于我一直力求言行一致，我便问自己：有哪些具体的事情是我现在就能去做的，以便在漫长的岁月中持续提升自己的幸福感？
一项近期针对多项荟萃分析的大型研究，从积极心理学领域进一步提供了证据，表明健康的习惯与长期幸福感及良好的老龄化状态密切相关。
几乎人尽皆知，富含维生素和矿物质、以全谷物、新鲜蔬果为主、避免高度加工食品的饮食结构，是身体健康的基石。同样重要的是，定期活动身体，保持身体的柔韧性与力量。
幸运的是，良好的营养摄入和每日锻炼——这两种被公认与强健体魄密切相关的习惯——早已是我在过去几十年里养成的两个坚实习惯。
这两个习惯已深深融入我的日常生活，我几乎不需要刻意思考如何去践行。它们不再是一种负担，反而真正成了一种享受。
在撰写这篇文章时，我正在喝一杯今早亲手调制的营养美味奶昔，那是我每日早餐的一部分。写完今天的内容后，我已在脑海中安排好了在家练习瑜伽的时间。事实上，今天是我坚持90天瑜伽挑战的第87天，整个过程我都乐在其中。
虽然这些身体习惯我已驾轻就熟，并让我的身体在过去数十年间保持了强健与柔韧，但它们并非一蹴而就。这背后是多年的坚持与磨练，才使其成为如今近乎本能的存在。
然而，与这些身体习惯不同的是，有些情感习惯对我来说似乎更具挑战性。我意识到，正是这些情感习惯影响着我的人际关系，也是我如今需要更加主动关注的方面——因为它们与我的长期健康和幸福直接相关。
亲密关系与良好老龄化密切相关
在那项始于1938年、关于成人发展历程的最长期研究中，哈佛大学精神病学家乔治·瓦利安特及其同事发现，亲密的爱的关系是预测良好老龄化状态的最强因素。尽管身体状况无疑对老龄化至关重要，但瓦利安特在《经验的胜利》一书中指出，在决定一个人能否在九十岁乃至更高寿地活出精彩这一问题上，深厚的人际连结远比其他任何因素都更具分量。
因此，在今年又绕太阳转了一圈之后，我决定重点培养两个情感习惯，以帮助深化我的亲密关系，并从现在起一直到暮年都能持续改善我的健康状态。
这两个习惯是：”放慢脚步，细细品味”，以及”回应而非反应”。
品味是幸福感如此关键的一个组成部分，以至于我们在《幸福相伴》一书中专门用了整整一章来探讨它。品味被定义为”支撑我们关注、欣赏并强化积极体验之能力的内在过程”，据该领域领先研究者弗雷德·布莱恩特的研究，品味还与更高的关系满意度密切相关。
能够共同品味美好的伴侣，也往往能够相守相乐，这并不令人意外。当我们留意并珍视与亲人共度的日常时刻，平凡便有了化为非凡的力量。
遗憾的是，我们中的许多人可能会错误地匆匆略过，甚至完全忽视那些看似”平淡无奇”的日常联结时刻，因为我们总是执着于等待”重大”场合的到来。然而，生活本是由无数个普通时刻构成的，长此以往，便积累成无数次与深度连结擦肩而过的遗憾。
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