核心要点
- 怀旧不仅能提升个人幸福感，也能滋养亲密关系。
- 一项针对伴侣的怀旧诱导实验表明，怀旧有助于增强伴侣间的承诺感。
- 练习怀旧——例如回想”你们的歌”——有助于抵消当下的压力与挑战。
回想你们关系最初的时光，脑海中浮现出哪些记忆与画面？你是否会带着温情，想起你们刚开始交谈时彼此的局促与羞涩？回忆起与伴侣第一次对视的瞬间，是否仍能感受到当时那份心跳加速的悸动？
温情地回望过去，也就是”怀旧”，是人们自然而然常会陷入的一种心理状态。些许往昔的触动，就能让你沉浸在对”旧日时光”胜过”当下岁月”的遐想之中。但这种逆向的时光旅行，究竟对你的身心状态有何影响？在亲密关系中，重温过去能否让你暂时从当下的种种困境中喘一口气？
怀旧：化解冲突的解药
德克萨斯基督教大学的朱莉·斯维茨及其同事（2023年）指出，沉浸于这种”对过去的深情眷恋”具有心理层面的益处。请注意”眷恋”一词的含义——这不仅仅是单纯的回忆，更是一种希望旧日时光重现的渴望。
作为一种眷恋状态，怀旧因此也可能有其弊端。正如斯维茨等人所指出的，它本质上是一种苦乐交织的心理状态。回忆起曾经的笨拙可能会引发负面情绪。然而，由于时间能抚平许多创伤，与伴侣共同缔造的这段关系所带来的美好，应当足以压过那些负面感受。
TCU研究者还指出，怀旧回忆的另一个特点是：它往往涉及他人，但在所有这些回忆中，你始终是”最突出的主角”。这些特点共同决定了怀旧是一种”与自我高度相关的情感”，使其有别于诸如思乡之情等其他情感。因此，当你回望那段关系萌芽的早期岁月时，你是以自己作为”怀旧者”的视角来审视一切的。
斯维茨等人认为，在压力时期，伴侣可能会开始踏上那条通往昔日时光的记忆之路。以怀旧的方式回望过去，也被称为”关系品味”，或许能为当下的紧张关系提供一剂久违的解药。唤起积极的记忆，从而抵消或抵消当下的负面情绪。
验证怀旧的价值
为了研究怀旧在减轻冲突负面影响方面的潜在价值，斯维茨与同事们首先对网络成年参与者进行了一项相关性研究，测量怀旧频率与冲突程度作为预测变量，对伴侣承诺感和满意度的影响。第一轮研究结果显示，相较于满意度，承诺感才是怀旧频率的主要受益者。
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为进一步深化研究，德克萨斯研究团队随后设计了一项实验干预，招募了769名处于稳定关系中的网络参与者。在怀旧诱导组中，参与者阅读了一段引导语，要求他们”回想一件对你与伴侣的关系具有重要意义的往事……那件最能让你感到怀念的事”。对照组则分别要求参与者回想一件过去的正面事件，以及上周发生的一件普通事件。
现在不妨亲自试试。也许那个令你怀念的事件，是你们一起去听的一场音乐会或演出。回忆一下那时听到的音乐，以及它在你与伴侣之间编织的情感纽带，让那首曲子成为”你们的歌”。为了让这种感受更加深刻，试着回想歌词或旋律。
现在，代入参与者的角色，用以下示例题为自己的关系冲突程度打分：”我和伴侣经常发生争执。”
从研究结果来看，正如你所预期的，当下冲突程度越高，继续维持关系的承诺感就越低。然而，怀旧诱导显著削弱了这一效应的强度。这些发现与第一项研究的相关数据结果相吻合。
值得注意的是，单纯回想任何一件正面事件，并不能改变冲突与承诺之间的关系。只有当这些过去的回忆与这段关系本身相关时，才能产生积极的影响。
让怀旧为你们的关系赋能
正如前面那个共同参加音乐活动的例子所示，唤起怀旧的回忆其实相当容易，甚至可能自然而然地发生。也许你们正深陷一场旷日持久的争吵，却在某个毫无征兆的瞬间，那首歌的旋律悄然飘过你的脑海。这是否让你停下来，片刻间回到了那段早已远去的时光？
需要指出的是，TCU研究的结果适用于承诺感，而非满意度。有时候，即便那首歌在脑海中回响，你依然可能感到不快乐。怀旧的意义在于帮助你意识到：这段关系值得坚守。你开始思考的，不仅是你自己的人生故事，更是你们作为伴侣携手走过生命旅程的共同篇章。
正如研究者所指出的，承诺感之所以比满意度更能成为衡量关系健康的核心因素，是因为”对一段关系的承诺，才是让它得以长久的根本”。此外，怀旧”有潜力成为伴侣关系中一种触手可及、不断积累的资源——随着关系的延续，那些珍贵的情感记忆也在不断丰富”。
综上所述，任何能让你重拾与伴侣初识时那份心境的方式，都值得去尝试。与伴侣共同回味，或许能让你们都从中受益——让过去的”甜”，悄悄化解当下的”苦”。
参考文献
Swets, J. A., Cox, C. R., & Ekas, N. V. (2023). Preliminary evidence that relationship nostalgia might offset romantic conflict to aid relationship commitment. Couple and Family Psychology: Research and Practice. doi:10.1037/cfp0000248
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