核心要点
- 研究表明，良好的亲密关系与健康、幸福和长寿密切相关。
- 定期与关系治疗师进行”检查”，有助于伴侣保持健康、幸福和良好的相处状态。
- 伴侣可以围绕价值观、表达、愿景和承诺等主题，分别回答预设问题并互相分享，以保持关系的活力。
每年情人节，你和伴侣是否会互赠卡片、共享晚餐，然后在烛光、巧克力和温柔中结束这一天？一项覆盖28个国家的在线调查显示，55%的伴侣会在2月14日以这样的方式庆祝这个特别的日子（Bogan, 2022）。
我们最重要的亲密关系，难道只值一天的浪漫吗？
如果我们希望随着年岁增长依然幸福健康，答案显然是”不止如此”。根据迄今为止持续时间最长的人类发展研究，良好的亲密关系是预测健康、幸福与长寿的最强因素（Waldinger & Schultz, 2023）。既然如此，滋养和强化我们的核心亲密关系，本身就是一种预防性的”良药”。
关系体检
那么，我们如何建立并——最重要的是——维持”良好”的亲密关系呢？
我建议定期进行预防性的”关系体检”。企业、学校和医疗机构都有定期评估、满意度调查、期中学术评审和会议，但我们几乎从不专门为”伴侣会谈”安排时间。
既然我们每年都会去看牙医和医生做体检，为什么不在问题出现之前先做一次”关系体检”呢？定期洁牙可以防止牙垢堆积和龋齿。同样，伴侣咨询也可以防止关系退化，并加深彼此的情感纽带。
在我的私人执业生涯中，从未有伴侣主动寻求预防性咨询。通常，只有当出现矛盾、出轨或离婚念头时，他们才来找我。
当我问伴侣们为何迟迟不寻求咨询时，他们给出了以下原因：
- 错误的期待（”只要我们相爱，就应该能自己解决问题。”）
- 污名化（”我们不对外诉说自己的问题”，或”需要咨询是否意味着我们注定要离婚？”）
- 时间（”我们忙于工作和孩子，没有精力关注彼此。”）
如果伴侣们能够打破这些错误认知，为彼此创造时间，并认识到所有伴侣都需要支持，他们也许会更愿意主动寻求婚姻治疗师进行预防性咨询。
“维生素V”：充满活力的亲密关系的八大核心要素
以下是我整理的八大核心要素，附带引导性问题，帮助你验证并提升重要的亲密关系，使其在2月14日之后依然充满活力与健康。就像维生素一样，持之以恒才能发挥累积效果。我建议在一段时间内逐一探索这八个领域——或许每周一个主题。作为伴侣，你们可以分别回答这些问题，然后聚在一起分享各自的感悟。如果在某些问题上遇到困难，我建议与关系治疗师会面，哪怕只有几次也很有帮助。探讨这些领域时，必须秉持合作的精神——而非在争吵或意见不合时进行。这份清单将帮助你了解你们的关系在哪些方面需要方向和引导。
- 价值观（Values）。你们各自的价值观是什么？什么对你们来说最重要？分别列出各自最重要的三个价值观，然后聚在一起分享。有哪些重叠之处？了解伴侣最珍视的东西，你又能如何给予支持？
- 表达（Voice）。你们的沟通方式如何？是否需要重新学习某些沟通技巧，让自己感到被倾听？你们是否善用积极倾听和反思性倾听？在解决冲突方面，你们是否感到自信？在财务、育儿、大家庭关系和性生活等棘手议题上，你们是否能做到坦诚沟通、共同协商？
- 愿景（Vision）。你们在生活中想要什么？对这段关系有怎样的期许？请分别用画图或文字描绘你们对当下与未来的憧憬，然后互相分享。作为伴侣，你们想共同努力实现什么？一年后，五年后，你们希望彼此身在何处？
- 承诺（Vows）。你们能给出怎样的承诺？为了使价值观与愿景相契合，你们愿意付出哪些努力？誓言不必只是婚礼上的一次性交换。明智的伴侣会每年、每月甚至每天重温并更新彼此的承诺。例如，在每天开始或结束时，注视着伴侣的眼睛，郑重地说：”今天，我向你承诺……”
- 假期（Vacation）。你们何时可以安排
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