亲密伴侣如何破坏关系修复

要点

学会重新全心投入一段情感上已陷入混乱的关系，并不容易。
破坏治疗过程的常见行为包括缺少赞美、心不在焉以及反过来责怪对方。
当一段关系出现问题时，双方都必须有意识地表达自己仍然爱对方、在乎对方的地方。

任何经历过长期关系的人都知道，随着相处时间的增加，他们会面临各种挑战。他们的关系能否蓬勃发展、维持下去，或最终结束，将取决于这些危机的深度和频率，以及双方伴侣的复原力水平。

当他们意识到自己可能需要外部指导和支持时，就会走进治疗室。但这个决定通常是由其中一方发起的，很少是双方共同提出的。尽管较为抗拒的一方在治疗环境中可能看起来完全投入关系修复过程，但他或她在家中的表现可能非常不同。

学会重新全心投入一段情感上已满目疮痍的关系，对任何人来说都不是一个容易的过程。这里有一层层被掩埋的怨恨和情感创伤组织需要处理。虽然双方在刚开始接受治疗时都感到沮丧和愤怒，但发起治疗的一方往往比被拉入这个过程的伴侣更有动力让事情重回正轨。

当治疗师试图促使双方合作，放下负面行为并练习更成功的关系技能时，他们通常能够识别出这样一方：口头上表达了合作意愿，却在治疗环境之外无意识地破坏这个过程。

这位伴侣一方面在自己同意做出的改变之间挣扎，另一方面又无法真正完成这些改变，因此在面对下一次治疗时可能会变得越来越不自在。他们确实投入精力去减少自己的负面行为，也努力练习新的技能。然而，关系似乎并没有变得更好，所以继续下去看起来并不是一个好主意。

如果你是我所描述的这类人之一，你可能没有意识到，自己正在破坏修复过程，甚至没有觉察到自己在做什么。你真诚地希望关系变好，但内心太过不安，无法去做自己应该做的事，于是你变得停滞、被动而冷漠。

以下是最常见的八种行为；如果你正在这样做，它们很可能表明你在无意识地破坏治疗过程。

提醒：在这些关系行为中，你可能一直都以其中某些方式行事，而这也可能正是你的关系走向衰退的部分原因。

1. 抹除对方

当你试图让关系重新焕发生机时，你需要让伴侣在任何一段分开之后都感到自己是受欢迎的。但相反，如果你的伴侣走进房间，试图与你建立连接，而你无视了这个示好，你实际上就是在抹除他或她。缺少对一个人存在的确认，是一种被动地表达“我不在乎你在不在这里”的方式。无论你同时在练习什么关系技能，这种行为都会消除它们的效果。

2. 缺少赞美

令人遗憾的是，对已经在一起很久的伴侣来说，“心里想着赞美”却并不经常说出口，是更常见的情况。但当一段关系出现问题时，双方都必须承诺，有意识地表达自己仍然爱对方、在乎对方的地方。你是否真的减少了对伴侣表达赞美，压抑了任何欣赏的迹象？

3. 心不在焉

虽然这种行为可能产生与抹除对方相同的效果，但它更直接地把责任推给另一方。当你的伴侣试图与你连接时，你会明显因为他们对你正在做的事情被“打断”时表现出的“迟钝”而感到恼火。你的伴侣本应觉得，在你投入于某件对你如此重要的事情时打扰你，是他们的错。他们是在“扰乱你”或“让你无法做他们知道你很投入的事”。“你为什么就不能看出来我很忙，等我把手头的事做完再说？”是的，这是一种经过轻微伪装的拒绝，以隐蔽的方式把对方排除在外。

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4. 关注度降低

处于修复过程中的伴侣需要对对方离开自己时的生活表现出更多兴趣，尤其是在疾病、工作问题或家庭成员相关困扰等具有挑战性的情境中。你现在是否已经停止对伴侣在你之外的世界表现出兴趣？你是否会忘记重要的事情，比如看医生的预约，或与朋友、家人之间持续存在的不快？你是否其实在默默地说：“我们不在一起的时候，你就靠自己吧。”

5. 离开时才有黄金时段的精力

这种行为相当无可辩驳。你躺在沙发上或看电视，相对无精打采，也不投入。然后一个朋友打电话邀请你一起做点什么，你立刻变得有活力、兴奋，并准备好以积极参与者的身份重新进入这个世界。你是否越来越多地把精力和热情花在主要关系之外，而在家里显然并没有完全在场或感兴趣？和伴侣在一起时像一团软泥，到了关系之外却神奇地焕然一新。

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6. “忘记”约定

过去，你们双方都把承诺视为神圣。你要么信守诺言，要么重新协商，很少会直接爽约。但现在你显然不同了。当被指出忘记约定时，你现在的反应是责怪伴侣，并为自己的借口辩护。“你只是想让我看起来很糟。我已经很努力了，难免会失误。”你并不只是“忘记”了。你知道自己不会兑现，但你不想处理这件事，因为你就是不想去做。