核心要点
- 一对伴侣找到合适的治疗师或合适的治疗方式，可能需要时间、精力和一些反复尝试。
- 抑郁或成瘾等个人问题有时会阻碍伴侣治疗的进展，可能需要先接受个人治疗。
- 缺乏充分投入或抱有不切实际的期望，也可能妨碍伴侣治疗取得进展。
伴侣治疗常被誉为解决一切感情问题的灵丹妙药。然而，有时人们会觉得伴侣治疗对自己并不奏效。他们可能会说：
- “我在咨询中从来感觉不到被倾听。如果治疗师只了解一方的故事，我们怎么可能改善关系？”
- “在伴侣治疗中，我从来感觉不到自己是一个独立的个体。我们总是被当作一个整体来对待。是我的问题吗？”
- “伴侣治疗让我暂时感觉良好，但我们的老问题一次又一次地卷土重来。我们应该换治疗师，还是换治疗方式本身？”
每个人都是自身经历、欲望与创伤的综合体。当两个人走到一起、生活相互交织时，一切便愈加复杂。因此，找到合适的伴侣治疗师，甚至找到合适的治疗方式，需要一些反复摸索，这并不令人意外。
以下是伴侣治疗可能对你无效的三个原因，以及你可以采取的应对措施。
1. 个人问题可能妨碍双方的协作
有时，个人问题会影响伴侣治疗的效果。如果一方或双方正在与焦虑、抑郁或成瘾等个人问题作斗争，这些问题可能需要先得到解决，才能有效地改善两人的关系。
发表于《伴侣与关系治疗杂志》的一项研究解释了这样一种情况：其中一位参与者的童年创伤盖过了对另一位参与者及这对伴侣的治疗，导致出现”联盟分裂”——伴侣治疗变得更加以个人为中心，而牺牲了对关系本身的疗愈。
如果你觉得个人问题正在阻碍你在伴侣治疗中取得进展，不妨先单独与合格的治疗师或心理健康专业人士处理这些问题。一旦解决了这些个人问题，你们便可以重新将精力集中在改善关系上。
2. 你可能在偷懒
伴侣治疗需要双方付出相当大的投入。你们必须愿意花时间和精力来经营自己的关系。如果一方或双方没有全力投入，治疗可能无法发挥效果。
你或你的伴侣可能有许多原因，在有意或无意地回避治疗。此时，重要的是扪心自问：你是否在逃避问题，或是害怕示弱，才一再跳过或推迟伴侣治疗？
在这种情况下，你必须提醒自己，治疗本身是一个充满挑战的过程，单靠意志力撑过每次咨询可能远远不够。根据发表于《心理科学》的研究，要避免拖延那些在心理或情感上让你感到困难的事情，最好的方法是将其纳入你的日常习惯。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询师，强化亲密关系
将咨询预约添加到日历中，请治疗师帮你保持问责，并在治疗当天清除所有其他令人压力的事务，为你和伴侣创造一个无干扰的环境。当咨询定期、按时进行时，伴侣治疗的积极效果会不断累积叠加。
3. 你可能抱有不切实际的期望
带着改变伴侣的期望开始伴侣治疗，注定会适得其反。伴侣治疗是一个空间，让双方在治疗师/调解人的陪伴下，坦诚地探讨关系中存在的问题。如果一方在治疗中无法安全、自在地坦诚分享自己在关系中的感受，治疗便难以取得实质进展。
信任与诚实是每段健康关系的基石。如果你在治疗室内外都难以对伴侣做到彻底坦诚，你很可能只是在浪费时间和金钱。
结语
找到伴侣治疗的节奏可能需要几次尝试，但其成果往往令人收获颇丰。一旦度过最初几个艰难的星期，这段旅程将变得更加轻松，也更加富有成效。
如需寻找伴侣治疗师，请访问《今日心理学》治疗师目录。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6018.html