核心要点
- 当有人得知某人因自杀离世时，请陪伴在他身边。
- 避免指责与评判。
- 请记住，也应该谈及逝者生前那些快乐美好的时光。
遗憾的是，如果你和大多数人一样，拥有朋友、同事和亲人，那么你很可能在某个时刻得知，有人因自杀失去了挚爱之人。根据美国疾控中心（CDC）的数据，2020年，自杀是10至64岁人群死亡的九大主要原因之一。此外，生命统计司报告显示，2021年自杀死亡人数较前一年上升了4%。这一比率意味着美国每年约有46,000人死于自杀，其中包括年仅10岁的儿童——没有任何年龄群体能免于自杀的威胁。
如果有人向你倾诉亲人自杀离世的事，说明他们明确希望得到你的支持。他们很可能感到心碎、震惊，甚至（毫无道理地）责怪自己没能察觉到”预兆”，未能阻止那位深爱之人的离去。当然，专业帮助往往不可或缺，但亲人、朋友或同事的陪伴与支持同样具有重要价值。
令我痛心的是，我在自杀事件的后续中频繁目睹这样的景象：当事人不仅责怪自己，还开始在逝者的周围人中寻找过失。这不仅加剧了当下的伤痛，更可能毁掉那些本应成为支柱的情感纽带。在努力提供帮助时，请牢记这一点。归咎于人是一场极其危险的游戏，请尽一切可能避免。在遭受重大失去之后，再因相互指责而失去更多朋友，是任何人都承受不起的。支持，才是唯一的答案。
我亲历过自杀事件发生后的现场，见证过警察登门带来噩耗的那一刻，它如何深深冲击着每一个人。我也听闻过，当人们不知所措、不知该说什么时，事情是如何走向失控的。如何在失去挚爱之后给予他人最好的支持，并没有一本现成的手册，但我希望能帮助建立一套方法。自杀事件已不再罕见，人们也比过去更愿意谈及自己经历的自杀相关丧亲之痛。污名化或许依然存在，但我们必须尽力消除它，以开放坦诚的方式交流，为彼此提供支持。
我的建议如下：
- 给予失去亲人者安慰。每一张慰问卡、每一顿送去的饭菜、每一个电话，每一次主动联系，都会被对方珍视在心。不要低估这些看似微小举动的力量。
- 经常关心问候。不要遗忘这件事。这个人刚刚失去了很多。你的陪伴，能帮助填补内心深处的空洞。
- 不带评判地倾听。指责任何人，对任何人都毫无益处。
- 在身体上也陪伴左右。如果朋友联系你，请优先回应。请记住，你面对的是一个需要你的人。仅仅是静静地坐在他们身旁，也能带来莫大的慰藉。
- 不要试图将这场死亡正常化。它是一场悲剧，没有人能对此有所准备。
- 随着时间推移，鼓励你的朋友不仅谈论悲伤，也去回忆美好的记忆。这一切对于走出失去都是必要的。因自杀而离去，并不能抹去一个人生命中那许多珍贵而美好的时刻。
- 留意朋友、亲人或同事何时需要转换话题，或许需要一些让思绪暂时转移的事情。
- 建议寻求支持团体的帮助。这类团体往往极为有益，因为没有人能在孤独中独自承受，也没有人应该有那种孤立无援的感觉。
- 注意用词。提及自杀时，正确的说法是”因自杀离世”，而非”自杀身亡”（committed suicide）。前者更温柔，也更富有人文关怀。
- 谈及自己生活时要心存体谅。例如，如果你的朋友刚刚失去了一个22岁的女儿，请暂时少谈一些关于你自己孩子的话题。此刻，你面对的是一个极度脆弱的人。
如果您或您身边的人正在考虑自杀，请立即寻求帮助。如需7×24小时帮助，请拨打988，联系全国自杀预防生命热线，或发送短信TALK至741741，联系危机文字热线。如需在附近寻找心理咨询师，请访问今日心理学治疗师目录。
- 自杀风险因素与预警信号
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参考资料
https://www.cdc.gov/suicide/facts/index.html
https://www.cdc.gov/nchs/data/vsrr/vsrr024.pdf
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6113.html
