要点
- 在每段关系中，浪漫和亲密都会起伏变化。
- 关系走向衰退的迹象包括情感疏离、回避冲突以及亲密感减退。
- 重燃关系的方法包括在不带愤怒或指责的情况下谈论担忧，并且不要急于下结论。
来源：M./Unsplash
你能感觉到事情不太对劲。你不知道问题出在哪里，但你的关系里就是有种“怪怪的”感觉。你开始慌了。
为什么他回复短信越来越慢？
为什么她约会时看起来心不在焉？
为什么他在深夜的手机通话里压低声音说话？
在每段关系中，亲密感都会起伏变化；在亲近和爱意浓烈之后，也可能出现一段冷淡期。但当你的关系正滑向死亡螺旋时，就会出现一些明确的警示信号，表明终点已经不远了。
你过去的关系经历
根据你的过往经历，关系降温的迹象对你来说，可能只是小小的烦扰，也可能像灾难来临的重大预兆。
例如，如果你有以下经历，你更容易反应过度并被触发：
- 你曾经历过信任破裂。
- 你曾被欺骗或背叛。
- 你曾经历过“情感乱伦”。
记住，受伤会滋生恐惧。如果亲近你的人曾伤害过你，你可能还有一些尚未愈合的伤口。在和伴侣正面沟通之前，先和朋友或治疗师谈谈你的感受，这会帮助你稳定下来，并让你更清楚自己的处境。
关系警示信号
如果你已经和朋友或治疗师谈过了，却仍然有那种下沉的不安感，那就留意这些危险信号：
- 情感疏离：你的伴侣想从你身边抽离一下。他们说话变少，或者看起来与这段关系脱节、疏远。关系里原本的快乐、 spontaneity 和乐趣不见了，或者急剧下降。
- 回避：如果你的伴侣对你的担忧轻描淡写，或者只是耸耸肩带过，那就说明有问题。你的直觉多半是对的，但他们不愿意讨论。这种情况拖得越久，分手越可能迫近。
- 要求空间：你的伴侣在没有任何解释的情况下宣布他们需要空间。之所以特别令人不安，是因为你不明白他们为什么会做这个决定。你会觉得自己猝不及防，而且这种感觉是有理由的。
扭转关系下滑
关系可能很难经营，但吃力本来就是相爱的自然部分。爱有一种巩固人心的力量；当你们一起经历风雨时，你们都会变得更强大。
记住，每个人都有包袱。亲密可能会触发伴侣自己都未曾意识到的恐惧。与其用愤怒或指责把关系炸毁，不如通过以下步骤，更有意识地穿过这片亲密的雷区：
- 谈开：不要把怨气一股脑倒出来。找一种不归咎于人的对话方式。多听，少说。表达你的担忧，并给对方回应的空间。不要指望一次谈话就能解决一切。慢慢来。真实的亲密需要时间，不可能被催出来。
- 诚实：停止回避冲突。带着爱去表达你的恐惧和担忧。在关系中，常常是一方更擅长表达自己，另一方则没那么擅长。伴侣的沉默并不总意味着他们在酝酿什么坏事。他们可能只是需要帮助，才能把感受说出来。
- 放慢节奏：不要着急。稳固的关系没有快捷通道。逼问答案或提出要求总会适得其反。爱与恐惧交织时，很容易迷失其中。要在任何浪漫关系中取得成功，你必须保持自我照顾，并建立稳固的自我感。只有这样，你才能建立坦诚而长久的亲密关系。
想获得更多关系方面的帮助？请参见《“想被喜欢”如何让你遭到拒绝》。
基础知识
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