家庭中的焦虑越严重,对一个人生活适应能力的压力就越大。
如果你在杂货店不小心撞到了某人,被撞的人可能会说”没关系,祝你愉快”;他们可能什么也不说,只是给你一个负面的眼神;或者他们可能很粗鲁地说”看着点路,白痴!”我们每个人对待他人、接受事物以及处理日常生活的方式都不同。但为什么呢?为什么我们对同一情况的反应如此不同?
要回答这个问题,我们必须考虑每个人当前的压力源和家庭历史。一旦我们开始在个人背景下观察人们,就很容易看出他们为什么会以那种方式对情况做出反应。
你有没有注意到,有些人在生活中过得非常艰难,而另一些人似乎充满热情地轻松度过?有些人在坏事发生时几乎无法控制自己;即使事情并不严重,他们也会抱怨并做出很多戏剧性的反应。而另一些人即使世界崩塌,也能保持镇定,以清晰理性的头脑直面问题。我们都认识一些人,即使面对重大悲剧也能保持镇定,而另一些人则一触即溃。
那么,是什么让有些人比其他人更能应对生活状况呢?他们是上了很多瑜伽课还是喝了某种特殊的茶?他们对生活有更优越的看法吗?他们比我们其他人更强大吗?还是他们天生如此?当然,这些变量中的一些可以帮助或阻碍我们的反应;然而,专注于单一答案会留下重大盲点,妨碍我们理解真正的罪魁祸首。
我们可以说,由于许多变量,人们以一些有益和不太有益的方式对生活压力源做出反应。然而,我认为我们的反应主要受原生家庭中慢性焦虑水平以及我们在任何特定时间所经历的压力量的影响。
根据研究,如果我们更仔细地审视自己和家庭历史,我们可以预测——并可能改变——当生活抛出困难时我们的行为。我们无法控制家庭中当前的慢性焦虑水平,我们对所面临的压力源也往往几乎没有控制权;我们唯一能控制的是我们如何应对这些压力源。一旦我们更好地了解自己的家庭历史,当然还有我们对事物的自然反应,这就是我们可以学会改变的一个变量。学会更好地应对情况、人和生活事件,与变得更加独立、自信和对自己克服障碍的能力感到舒适有很大关系。一旦我们做到这一点,我们就开始了减少生活许多领域焦虑的过程。
如果你来自一个高度焦虑的家庭,你对压力的反应更可能受损。另一方面,如果你来自一个焦虑较少的家庭,你对压力的承受能力要大得多,你能够更容易地适应。
我知道这似乎不太公平。我们无法选择出生在哪个家庭,也无法选择生活抛给我们的曲线球。度过人生已经够难的了,但当你基本上一直处于焦虑和烦躁状态时,就会变得更加困难。我们越焦虑,对接触到的人以及对生活的情绪反应就越强烈。
焦虑可以被视为情绪反应性的一个独立类别,因为它带来了对未来的夸大意识和恐惧感。当我们长期焦虑时,我们往往更具攻击性、愤怒、急躁和快速判断。我们倾向于对情况和人往最坏处想。其他长期焦虑的人可能以其他方式表现出情绪反应性;例如,他们可能会内化所有这些攻击性情绪。有些人会全部释放出来,而另一些人则采取更被动的反应,通过压抑情绪而不是释放情绪来管理他们的情绪反应性。
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这两种类型的人都长期焦虑,但他们以不同的方式管理情绪反应性。一种不一定比另一种更好,两种反应都以各自的方式存在问题。尽管在当下减少了焦虑感,但这两种方法都无助于解决慢性焦虑的实际问题,也都不会帮助你变得更加独立;它们只是释放或推开焦虑感的方式。
焦虑的变化
我们自身和家庭内部的焦虑水平会随时间自然变化。然而,我们确实在自身和家庭中保持着一般范围的慢性焦虑。你的慢性焦虑水平与外部压力源关系不大,更多地与你在最关键的发展阶段学到的东西,以及你如何在一生中携带这些东西有关。”这种学习发生在几个层面上,从看似渗透性地吸收父母的焦虑,到融入主观确定的产生焦虑的态度,如低自尊”(Michael Kerr医学博士和Murray Bowen医学博士,《家庭演化》)。
每个家庭都有自己的平均慢性焦虑水平,这是每个家庭成员内部情感结构以及所有家庭成员相互影响方式的产物。因为我们的原生家庭在情感成熟度和慢性焦虑水平上各不相同,我们对压力源、生活事件、陌生人和家庭成员的反应方式也大不相同。想象一下,你被预先编程为相信自己因社会地位或性别而不配。这种认为你基于某些方面而低人一等的想法会在你的生活中制造焦虑。现在想象一下,基于多年与家庭中某个成员的交往,你已经将这种态度视为自己的态度。与这个人的反复互动导致你形成了对自己不配的认知,正因为如此,你现在更容易遇到更多困难。很可能,你不会对自己直面困难的能力有足够的信心;你可能会寻求他人帮助,在你的生活中制造更多依赖和焦虑。
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