核心要点
- 感受并不总是以本来面目出现，很容易伪装成思维。
- 在深入思维之下、触及根本情绪之前，过度思考的陷阱将持续存在。
- 一旦一个人明白自己的感受，便能消化情绪、进行沟通，并继续前行。
你应该解决困扰你的事情，并保持坚强。许多人从小就被灌输这一观念，由文化、父母、老师和教练反复强化。正是这种条件反射，让你可能牺牲自己的感受，转而试图说服自己摆脱内心所感，陷入反复思索和解决问题的循环，最终完全迷失了那个引发所有思绪的原始感受。
感受并不总是以本来面目出现，很容易伪装成思维。在深入思维之下、触及根本情绪之前，执念将永无止境。一旦你明白自己的感受，就能消化它、继续前行、做出改变并加以表达。然而，在达到那一步之前，你将始终困于过度思考的陷阱之中。
思考和解决问题能在短期内帮助我们回避痛苦情绪、脆弱感和无力感带来的伤痛。然而从长远来看，系统性地回避自身感受会导致一种未被真正活过的人生——你会发现自己深陷于并不真正反映内心深处自我的处境、关系，乃至身份认同之中。
以下是不信任内心深层情绪的四种代价：
- 你会重蹈覆辙。我们内心深处的感受是一张路线图，指引我们认识什么令我们不适、什么对我们有害或令我们痛苦。如果绕过这张路线图，你就会反复陷入那些令你痛苦的处境或关系。思维会折磨你、批判你，告诉你哪里做错了，或指责你再次深陷同样的困境。相反，允许自己去感受，意味着你或许终能哀悼、放手，并给予自己慈悲。如此与内心同频，几乎可以保证你在下次出现同样感受时能够辨认，并更好地照顾自己，从而走出那段问题处境或关系，甚至从一开始就不踏入其中。
- 你容易产生愤怒和/或怨恨。当我们不让感受自然存在，而是说服自己压制它们，或告诉自己要”咬牙撑过去”，不要成为”负担”、”麻烦”或”小题大做”时，我们就压抑了那个原始情绪。每当新的烦心事出现，我们再次压抑，久而久之，情绪便超负荷积聚。此时只需一个微小的触发点，这个高压锅便会爆发。周围的人可能无法理解，而此时连你自己也可能无法理解自己的过激反应。在烦躁时与内心同频，意味着你不会在情绪的容器里积累怨愤，也意味着你能在当下及时清空，而此时周围的人也更能听进去、理解你。
- 你的关系会出现功能失调。如果你无法与自己的感受建立连接，很可能也难以向在乎的人表达它们。因此，你的至亲可能对你的感受，以及你对生活中各种事件的态度，缺乏清晰的认知。相反，你的情绪会以间接、失调的方式流露——你可能对某事感到不满却不说出口，转而表现出消极对抗，或对生活的方方面面过度控制和微观管理。或者，你可能过度照顾他人，陷入共依存的关系。又或者，你可能以自我挫败、令至亲困惑的方式发泄和反叛。此外，这也让他人在关系中更容易对你不善，因为他们知道你不会追究他们的责任。
- 你感到内心空虚。不信任自己的感受往往导致一种流于表面的存在。诚然，你有人际关系、工作以及生活的种种附属物，但若这一切并非建立于真实的内心深处，便不会感到有多少意义。于是，你与朋友共进晚餐，却满怀空虚、感到不被看见地离开；你完成工作，却感到毫无意义。正如我在《克服压力引发的脑雾》一书中所探讨的，当我们花时间去感受自己的情绪，对生活的感知便会调整至高清模式，我们也会更加活在当下。与情绪同频，意味着你会对他人更加开放和真实，从而带来更深厚的亲密感；也意味着你会选择能够反映和滋养这个内在自我的工作与活动。 要了解更多学习理解自身感受的步骤，请参阅我的博客：《如何信任你的感受》。
基础知识
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原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6534.html
