核心要点
- 他人的陪伴与社交行为推动着人类的发展、健康，并最终关乎生存。
- 拥有社会连接，能在顺境中放大积极体验，在逆境中减轻打击。
- 基于社交媒体的社会支持可以减轻与心理健康相关的症状，包括焦虑、抑郁和孤独感。
现代人对个人”健康”的重视，常常从身心层面加以讨论，涵盖个人与职业生活，被描述为一种在生理、心理和情感上都感觉良好的状态。但如何才能实现这种状态？靠饮食和运动、间歇性禁食、普拉提，还是其他方式？
无论你如何追求健康，有一点是肯定的：你无法独自抵达终点。健康不是一场孤独的修行，它需要与他人互动、交流能量。我们在激励与鼓舞中成长，因为灵感能点燃动力。
健康中的”我们”，折射出这样一个现实：人多力量大，我们在群体中享受成功与安全。无论是想减轻体重还是积累经验，无论是追求心理、生理还是情感上的目标，我们在一起总比单打独斗更强。
以公众姿态追求个人健康
Julianne Holt-Lunstad 与 Andrew Steptoe（2022）研究了社会隔离对身体健康的负面影响。[i] 他们指出，研究表明他人的实际在场——即身体上的接近与定期接触——对健康和幸福感具有深远影响。他们将人类定义为社会性物种，并认为他人的陪伴与社交行为推动着我们的发展、健康，并最终关乎生存。他们还指出，研究显示即便是动物也表现出对社会接触的需求——在隔离环境中饲养的动物，面临更高的不良结局风险，包括死亡率升高以及中风后恢复困难等负面健康事件。
想要获得幸福？加入一个圈子吧——不是比喻。
其他研究也探讨了将健康视为团队运动的诸多益处。Shelly L. Gable 与 Alisa Bedrov（2022）考察了社会隔离与社会支持的影响。[ii] 他们发现，孤独或社会隔离的个体所获得的社会支持水平更低——这一结论或许并不令人意外。他们解释说，拥有支持性的社交网络有助于我们抵御压力和负面事件带来的不良影响。他们还补充道，支持性的社交网络能帮助我们最大化成就与积极事件所带来的收益。换言之，社会连接在两个方向上都发挥着作用：在顺境中放大积极体验，在逆境中减轻打击。
显然，这一现象在网络世界同样成立。John Gilmour 等人（2020）研究了基于 Facebook 的社会支持对健康的影响。[iii] 通过对 27 项研究的梳理，他们发现，基于 Facebook 的社会支持不仅改善了整体身心健康状况，还提升了幸福感，同时减轻了与心理健康相关的症状，包括焦虑、抑郁、孤独感和网络受害经历。他们指出，沟通能力、社会比较和自我披露等行为因素对上述结果均产生了影响。
人多力量大
无论你将健康定义为戒除成瘾或坏习惯、养成新习惯、减轻压力，还是增添内心的宁静时刻，你的旅程都离不开他人的参与。无论目标是什么，人多力量大。请将与社交圈共度时光列为优先事项——无论是线上还是线下——并准备好与他人一起，共同迎接你最好的生活。
参考文献
[i] Holt-Lunstad, Julianne, and Andrew Steptoe. 2022. “Social Isolation: An Underappreciated Determinant of Physical Health.” Current Opinion in Psychology 43 (February): 232–37. doi:10.1016/j.copsyc.2021.07.012.
[ii] Gable, Shelly L., and Alisa Bedrov. 2022. “Social Isolation and Social Support in Good Times and Bad Times.” Current Opinion in Psychology 44 (April): 89–93. doi:10.1016/j.copsyc.2021.08.027.
[iii] Gilmour, John, Tanya Machin, Charlotte Brownlow, and Carla Jeffries. 2020. “Facebook-Based Social Support and Health: A Systematic Review.” Psychology of Popular Media 9 (3): 328–46. doi:10.1037/ppm0000246.
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