核心要点
- 亲密感有助于你在关系中感受到联结。
- 真正亲密关系的关键在于沟通。
- 有一些方法可以改善沟通，从而增进亲密关系。
亲密关系是伴侣关系中的重要组成部分。约翰·戈特曼的研究发现，当伴侣双方为亲密关系留出时间时，他们的情感联结和关系满意度都会更高。很多人可能认为亲密关系的关键在于肢体接触——恰当的触碰方式或最令人愉悦的抚触。你也许遇到过那种自诩”卧室高手”的人，他们往往将全部注意力放在技巧上。然而现实是，无论是在稳定的伴侣关系中，还是在随意的邂逅里，真正美好的亲密关系的关键其实是沟通。
围绕亲密关系的沟通，一个重要方面是表达自己的需求、说明自己的舒适边界，以及分享什么能让你感到兴奋。在亲密行为发生之前、过程中以及之后，都需要进行关于性与亲密的交流。能够对伴侣坦诚相待，有助于增强彼此的联结，让你们更容易在亲密关系中找到愉悦。在与新伴侣发生亲密行为之前，不妨一起谈谈各自的经历、需求、喜好与不喜欢的事情，设定彼此的期望往往能让体验更加美好。在现有的关系中，持续沟通彼此的期望与渴望，则有助于保持激情长燃。
其次是成为一个好的倾听者。人们常常忽视倾听在良好沟通中的重要性。如果你的伴侣告诉你他们的感受或喜好，而你对此漠视或一意孤行，那么这段亲密关系便不会有好的结果。当伴侣告诉我们他们喜欢什么或不喜欢什么时，我们必须认真体会，确保自己真正理解。为了成为更好的倾听者，在亲密关系中要多提问，并将听到的内容反馈给对方以确认自己理解正确。
以下是一些关于亲密关系沟通的建议：
- 分享任何影响你亲密关系的创伤或不愉快经历。
- 说明你在私下和公开场合对非性接触的舒适程度。
- 讨论你们希望共同拥有的亲密关系的期望（频率、方式等）。
- 告诉伴侣你在性爱中希望被如何触碰。
- 互相分享各自的幻想。
- 聊一聊你们曾经共同享受过的一次亲密体验。
- 谈谈你们希望如何在性爱过程中进行沟通。
- 分享当你没有兴致时，希望如何表达或传递拒绝亲密的意愿。
- 讨论如何表达或示意自己有亲密的意愿。
- 一起为你们的关系制定一些亲密目标。
如果你希望改善亲密关系，不妨将改善沟通作为一个目标。每周安排一个固定时间，讨论这些话题或你自己关心的议题，练习进行亲密对话。就像大多数事情一样，越多练习，你在亲密沟通方面就会越得心应手。为这个目标共同投入时间，也将有助于加深你与伴侣之间的情感联结。那些能够在情感上相互交流的伴侣，往往会感到与对方更亲近，甚至对亲密关系更感兴趣。
如果你在亲密关系方面遇到困难，且靠自己难以解决，咨询辅导是一个很好的帮助工具。无论是个人咨询还是伴侣咨询，让专业人士引导你、并在安全的环境中给你空间进行梳理，都能有效改善亲密关系。如果你在与伴侣沟通方面存在困难，咨询辅导是提升双方沟通方式的绝佳途径。
Facebook配图：dekazigzag/Shutterstock
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