核心观点
- 防御性行为包括不愿承担责任或拒绝接受反馈。
- 长期防御性行为是预测关系失败的指标，也是许多虐待性互动的特征。
- 对他人保持开放态度，是关系成长的必经之路。
当你的伴侣提出改变建议时，你是否会立刻进入防御状态？如果你拒绝倾听或反唇相讥，那就是在防御。当你夸大自己是受害者，或只将问题归咎于伴侣时，也是如此。防御性行为可以表现为抱怨、夸张的义愤、推卸责任、发牢骚或转移话题。
长期的防御性行为会阻碍成长与改变，是离婚和关系破裂的预测因素。虽然对反馈和改变保持开放态度很重要，但这并不容易。没有人喜欢被指责或攻击，我们会本能地保护自己。当然，伴侣指出我们的缺点时，我们难免会恼火，但当防御性行为成为习惯且根深蒂固时，就成了问题。有施虐倾向的人往往表现出极端的防御性——拒绝接受反馈、将责任推给他人、淡化自身伤害行为的影响、转移话题，或声称被追责是在”迫害”自己。我曾接诊过一位女性，她对丈夫提出的任何顾虑都以”你在控制我”来回应。无论丈夫是请她帮忙带孩子、表达某个担忧，还是寻求亲密，她都会激烈反应，叫他退后。她对丈夫的靠近有一种即时触发的防御模式。
放下盾牌
有些人筑起厚厚的钢铁防线，是因为曾经受过伤害或遭受过欺凌。如果你需要一面盾牌来抵御言语或身体上的虐待，那么你应该寻求额外的帮助，这种防御是可以理解的。
然而，那些在轻微威胁下便竖起的高墙，或在威胁消失后仍迟迟不肯放下的防御，只会造成伤害。健康的伴侣会放下盾牌，抵制战斗或逃跑的冲动。双方需要在关系紧张之后主动休战、相互安抚。即使最初的冲突让双方都亮出了”利爪”，也可以将其收回，平静下来，重归于好。
当你感到防御心理升起时，是时候审视自己了。你是在抗拒伴侣的意见吗？你是因为不认同而感到难以接受吗？即便如此，你能否仍然认真倾听？寻求一次平和的协商，是否会有所帮助？
放下防御，能让人重新连结并共同成长。爱情最美好的地方之一，就在于当你与某人亲密相处时，你会受到挑战。你会碰触到不同的观点，也会更深刻地认识自己的不足。接受反馈需要脆弱与信任，但这也是一次学习的机会。你是否想知道自己在伴侣眼中是什么样的人，他们欣赏你哪些，又不喜欢哪些？你是否渴望与伴侣更加亲近？
那些关系蓬勃发展的伴侣，会坦诚地讨论彼此的顾虑，然后共同努力改进。当一方说”你不能这样和我说话”，这正是磨去棱角、变得更好的契机。双方各有不同的观点与优势，这些相互结合，造就了一段远超个人之和的伴侣关系。如果两人完全相同，那其中一人便是多余的。愿意敞开心扉、彼此分享的伴侣，会共同成长为更好的自己。
我的一位前来访者亚伦*就是在痛苦中学到了这一点。他和黛娜*在年轻时结婚，每当黛娜挑战他的观点时，他总是非常抵触。他对这段关系抱有一种讽刺的、过度强调男子气概的态度。当黛娜请他帮忙照顾孩子或做家务时，他要么嗤之以鼻，要么置之不理。他对家务的态度可以概括为：”去你的。”他嫉妒那些仍在游荡的朋友，羡慕那些与婚姻生活格格不入的自由生活方式。尽管他是个幽默、充满活力的人，但几年后，黛娜平静地宣布，她要带着女儿离开。
亚伦震惊不已，但值得称道的是，他开始认真审视自己那种不屑一顾的态度。他同意接受婚姻治疗（”比根管治疗还难熬”），并第一次正视自己的防御心理和对黛娜顾虑的选择性忽视是如何将她拒之门外的。他意识到自己一直陷于自我中心的模式——只关注自己工作有多辛苦、为结婚牺牲了多少——这让他无法倾听和理解黛娜与孩子相处的感受，并由此形成了恶性循环：她用冷淡来应对他的忽视。他意识到，她感到孤独和被轻视，并以建立自己的防御来保护自己。
经历这场危机后，他们开始坦诚地谈论彼此的需求。黛娜在为自己发声方面变得更加主动，亚伦也努力去迁就对方，并诚实地表达自己的感受。随着双方对彼此承诺的加深，那些高墙渐渐倒塌，这段关系也成长为一段健康的连结——两人都能倾诉，也都能倾听。
*姓名已更改
参考文献
Jason Whiting. Love Me True: Overcoming the Surprising Ways We Deceive In Relationships. Cedar Fort.
John M Gottman, The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples, (New York: WW Norton & Company, 2011),
Stephen W. Porges, The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation (Norton Series on Interpersonal Neurobiology). WW Norton & Company, 2011.
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/7220.html