要点
- 人们被各种关于寻找、维系和失去爱情的矛盾信息所包围。
- 对许多人来说，最重要的目标之一就是找到一个可以去爱的人。
- 我们给予自己的善意，会让我们更有准备、更有同理心，也更能去爱。
情人节让我们当中的许多人心中的浪漫情怀被唤起，思绪也转向浪漫爱情、如何找到它，以及——如果我们已经找到它——如何维系它。我们被各种关于寻找、维系和失去爱情的矛盾信息所包围。在那些经典的大银幕爱情故事中——而这些故事往往会 不准确地影响我们对爱情本质的想法、感受和观念——主角们常常宣称，自己的爱人“让他们完整”，宣称自己“离不开”即将离开的伴侣，还说如果身边没有爱人，自己就会“没有任何活下去的理由”。
尽管有关年轻人寻找爱情所面临的 挑战以及网络交友中存在欺骗风险的报道屡见不鲜，我们仍然坚持不懈。无论爱情是否让世界运转，对许多人来说，最重要的目标之一就是找到一个可以去爱的人。
为什么爱情对我们如此重要
虽然我们爱父母、兄弟姐妹、朋友、大家庭成员、工作、追求和宠物，但对大多数人来说，浪漫爱情——找到并建立一段持久、充满爱意的伴侣关系——是最重要、最有意义、也最受追求的一种爱。
浪漫爱情是什么……又不是什么
至于浪漫爱情究竟是什么，似乎并没有放之四海而皆准的定义。在 Psychology Today 2022 年 9 月的一篇 文章中，作者兼研究者 Tyler Jamison 博士在她的研究里指出了五种不同类型的浪漫伴侣关系，包括：“快乐且 独立，快乐且 融合，探索型，停滞型，以及高强度型。”
至于浪漫爱情不是什么，银幕上也有大量警示性的故事可供参考。例如，在 1944 年的心理惊悚片《煤气灯下》中，一位妻子在不知情的情况下，成为她那虐待性、操控性的丈夫进行胁迫控制的目标；丈夫试图通过暗中且故意地操纵家中的煤气灯，让她精神崩溃，并夺取她的家族遗产。在经典电影《灵欲春宵》中，一对年轻夫妇目睹了一对年长夫妇彻底失调的婚姻状态，这种状态由理查德·伯顿和伊丽莎白·泰勒扣人心弦而又令人痛苦地演绎出来。
在现实生活中，浪漫关系在冲突时期可能会滑向 困境，进而导致悲剧性的后果，比如身体、言语和情感虐待，以及关系破裂。太多时候，原本开始于爱情故事的关系最后却演变成不必要的痛苦，在某些情况下，甚至会造成生命的丧失。在陷入困境的浪漫关系中，自尊不足和缺乏健康的 边界会带来不必要的痛苦，并导致不幸，有时甚至悲惨的结局。
自爱如何为一段充满爱意的关系铺路
在 2014 年的经典著作《如何去爱》中，作者、禅师兼精神领袖一行禅师写道：“当我们滋养 并支持自己的幸福时，我们就在滋养自己去爱的能力。”
当我们照顾自己的需要，当我们健康而完整，并且全然投入地参与自己的生活时，我们就在践行 自爱。
自爱意味着留心自己的内心，并以同情和关怀去行动，简而言之，就是像对待自己所爱的人那样对待自己。自爱意味着为自己的时间和精力设定边界，把自己的目标和需要放在优先位置，在负面情绪出现时留出时间静下来处理它们，并挑战自己消极的自我对话和自我挫败的行为模式。
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自爱包括接纳完整的自己，包括所有缺点，而不加评判和批评，并以善意、同情和爱对待自己，就像你对待伴侣一样。当我们善待自己时，就会产生涟漪效应。我们给予自己的善意会扩展开来，并影响他人的生活。我们会变得更有准备、更有同理心、更有慈悲心、更善良、更在场、更平衡、更真实……也更能去爱。
通往自爱的七个步骤
向内觉察。 花时间独处，让自己安静下来。留意自己的 需要。陪伴并处理你的负面情绪。
接纳 自己的不完美。 你越能接纳并 学会爱上自己的独特性，就越会把它表达出来，也会 越幸福。
避免 拿自己和他人比较。严苛的 比较是一种消极的自我对话，可能导致低自尊 和低勇气。把那些比你拥有更多、成就更高、知道更多 的人视为榜样和可追求的范例。
善待自己 并保持同情。 进行 积极的自我对话。让自己在漫长的一天结束后有时间休息并恢复精力。
设定健康的边界。健康的边界对于 确保你有时间和精力向内觉察至关重要。
寻求 支持。 在需要时寻求支持。当你感到挣扎和不堪重负时，走出自我，找到你需要的资源。了解自己的极限，也知道在需要时可以获得支持，这会让你对照顾好自己的承诺变得更坚定 也更深入。
与自己约定，每天至少做一件能滋养自己、 并带给你快乐的事。
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